儿童补钙其实涉及两个方面，一是预防佝偻病，二是增加儿童的骨量峰值，防止年老时出现骨质疏松。目前，补钙越来越流行，很多专家对此表示质疑。儿童如何科学补钙，既能预防佝偻病，又不会造成滥补？专家表示，要坚持晒太阳，吃鱼肝油补充维生素D；在补钙方面，不主张补钙片，而是鼓励喝牛奶，通过饮食补充钙质。
多晒太阳多运动，补充维生素D钙质好吸收
维生素D可以帮助钙的吸收，其实很多时候，补充维生素D显得比补钙更重要。有些儿科医生甚至建议，应该坚持给孩子吃鱼肝油。
要补充维生素D，除了日常所说的鱼肝油外，还可以通过晒太阳帮助身体自行合成维生素D。”晒太阳是补充维生素D最经济的方法。”最好每天晒一到两个小时的太阳，晒太阳时尽量多暴露皮肤。” 专家说，晒太阳的最佳时间是早上八九点钟或下午四五点钟。然而，多晒太阳又会增加患皮肤癌的风险，一般灰暗的日子很多天见不到太阳，家长可以用补充鱼肝油和晒太阳相结合的方法来补充维生素D。
这和吃钙片不一样，多喝牛奶是最有效的。
”防治佝偻病，补充维生素D比较重要，但也不能忽视补钙，但很多人把补钙理解为吃钙片，这是不对的。” 专家表示，不提倡补钙，而是鼓励喝牛奶，通过饮食补充钙质。
为了维持儿童的正常生长发育，一天需要多少钙？专家说，一般来说，儿童每天摄入800毫克的钙就足够了。一般236毫升的牛奶中含有300毫克左右的钙，如果能早晚各喝一杯牛奶，再加上饮食中含有的钙，基本可以满足需求。
什么时候喝牛奶最好？”不要空腹喝，因为有些人对牛奶中的蛋白质过敏，可能会出现绞痛或
. 在喝牛奶之前最好先吃淀粉类食物，如馒头和面包。”
选择什么牛奶？如果是4岁以下，建议选择母乳和配方奶；4岁以上，可以选择鲜奶；而高钙奶更适合f
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