当MC即将到来时，女性的身心会出现 “经前综合征”，包括烦躁不安、情绪不稳定、容易与人发生冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现，在月经开始后24小时内结束。这些情况通常在月经前10至14天出现，在月经开始后24小时内结束。这些情况的严重程度和发病时间因人而异，女性在月经期间也可能出现异常情况，如下腹胀痛、背痛、体积异常或难以控制周期。其实，要改善这些症状，除了正常的生活、运动习惯外，根据不同的体质、病情摄入适当的饮食，也能让经期 “月月顺”！下面我们就来了解一下。
1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，以免加重MC的不适。
2、疏菜疏果全谷全麦面包糙米燕麦等食物中含有较多的纤维素，可促进激素的排出，增加血液中镁的含量，有调节月经和安神的作用。
3、在两餐之间吃些核桃、腰果、干豆类等富含维生素B群的食物。
4、午餐和晚餐多吃肉类、蛋类、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充月经期间流动的营养物质和矿物质。
5、可避免血糖一下子上升又一下子下降，减轻心率加快、头晕、乏力、情绪不稳等不适。
6、咖啡、茶等饮料会加重焦虑、烦躁；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰的温度变化过大的食物。
8、有大量失血的女性，应多吃菠菜、红枣、红菜（汤是红色蔬菜）、葡萄干等高纤维食物来补血。
9、即将面临更年期的女性应多摄取牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。
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