肾虚是现代社会很常见的一种身体疾病，由于现代人饮食不规律，性生活无节制，平时不注意保养，就很容易导致肾虚，男人和女人都是如此。肾虚对于女性的伤害会更加严重和可怕，危害之大要及时调理。那么在出现女性肾虚的症状后，如何快速有效的调理呢？
女性肾虚的危害是内分泌功能减弱，促进脂肪分解、抑制合成的肾上腺皮质激素分泌减少，基础代谢率水平降低，体内热量消耗减少，导致发胖。
其次，中医认为，肾藏精，主生殖发育，女性的生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生育能力。如果不好好保养，生育计划可能真的要打一个大问号。
女性肾虚的表现更年期初期潮红、出冷汗、月经周期拖沓、情绪动摇……，这些更年期症状如果让你发现30岁的你，是时候检查你的肾脏是否有问题了。
突然发胖并不增加食量，生活如常，但体重却一直在上升。即使你每天活动一个小时，效果也不理想。虽然很少有人会把胖和肾虚联系在一起，但胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
脱发加剧，用再好的洗发水和护发产品，每周一次的专业护理，也无法挽救你头上的脱发景象，这时你要想想是否与肾功能减退有关。
特别是怕冷的办公室适宜的温度总让你打哆嗦，使你很难与同事在空调温度问题上达成一致。还有你穿的衣服也总能比别人多，你一感冒就拉肚子，中医认为这些都是肾虚形成的。
性欲冷淡丈夫对你明明表达了性要求，你却常常感到疲惫不堪。
血压升高很难想到高血压也与肾虚有关，但现实是这样的。由肾虚引起的高血压被称为肾性高血压，约占成人高血压的5%至10%。
失眠多梦和
睡眠养肾 充足的睡眠对气血生化和肾精的保养起着重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的生活习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
锻炼肾脏的生命在于运动。通过锻炼肾脏来纠正虚损，是值得提倡的积极措施。
这里给大家介绍一种有助于养肾补虚且简单易学的锻炼方法：将两手掌搓热，分别放到腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直至有热感。可早晚各一次，每次约200次。此项运动可滋养肾脏，滋养气血。
保证大便不畅，大便停积，浊气上攻，不仅使人烦躁不安，胸闷气短，而且会伤及肾脏，造成腰部疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是滋补肾脏的一种方法。
当大便难解时，可以用双手背抵住肾区，按揉，可刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背压住肾区，可缓解腰痛症状。
膀胱内储存的尿液不要憋到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，把尿排干净。否则，积存的尿液会变成水样气体，侵害肾脏。因此，有尿时应及时排出，也是养肾的最佳方法之一。
吞津养肾口中的唾液分为两部分：稀薄的为唾液，由脾；浓稠的为唾液，由肾。
你可以做个实验，只要把嘴里的唾液吐出来，不到一天，你就会感到腰部酸软，身体疲乏。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保护肾脏的作用。
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