睡觉时最好把自己脱光是最健康的不要戴手表，不要把手机放在一边，不要化妆，不要带胸罩等。裸睡有很多好处，如。1、裸睡有助于提高睡眠舒适度，促进真皮层和汗腺分泌的作用，加速皮肤的新陈代谢和排毒，从而调节神经，增强免疫力；2、经常紧张的人不妨采取裸睡的方式来缓解神经紧张，治疗失眠和神经紧张；3。裸睡能让腹部内脏神经得到最大程度的放松，对于改善和治疗便秘、腹泻、头痛、腰痛等病症很有帮助；4、裸睡有助于降低女性患妇科病的几率，以及保护女性私处的健康。对于手脚冰凉、容易腰酸背痛或痛经等情况，可以通过裸睡得到改善。
5、裸睡可以帮助女性减肥。睡觉时没有衣服阻挡，皮肤就能顺利 “呼吸”，因为身体的脂肪燃烧速度与身体的血液循环和新陈代谢有关，而裸睡可以使血液流动更好，从而达到睡眠减肥的目的。
健康睡眠提示：
1、不要戴手表
手表，特别是夜光表有镭辐射，虽然量极少，但长时间积累会导致不良后果。2、戴饰物睡觉 有些妇女睡觉时不摘下饰物，对身体非常有害。有些饰品是由金属制成的，长期佩戴会对皮肤造成磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有发光作用的饰品会产生放射性辐射，虽然量很微弱，但长时间积累会导致不良后果。佩戴饰品睡觉不利于新陈代谢，这也容易使佩戴饰品的局部皮肤老化。
2、选择一个好的枕头
睡觉时的枕头很重要，从生理学角度看，枕头以8～12厘米为宜。枕头过低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致第二天头脑发热、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道的通畅，容易打鼾，而长期高枕无忧，容易造成颈部不适或驼背。
3、不要戴胸罩
文胸在白天对乳房起着保护作用，但晚上戴着文胸睡觉会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险比短时间戴胸罩或不戴胸罩的女性高20倍。这是由于长期佩戴胸罩的压力造成的。
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