很多产后妈妈都遇到过这个问题，生完宝宝后母乳分泌太少，根本不够宝宝吃。人们首先想到的是喝猪蹄汤、鲤鱼汤、母鸡汤，殊不知有些蔬菜不仅可以补充维生素，达到催乳的效果，还可以补充宝宝所需的营养，可谓一举多得。如果你不相信？下面小编就来介绍一下这些蔬菜的具体特点和功效。
莴苣有两种类型：叶莴苣，又称 “生菜”；茎莴苣，又称 “莴苣”，两者都含有丰富的营养成分。据分析，除了铁以外，莴苣的其他营养成分在叶子中都高于茎，所以吃莴苣时最好不要扔掉叶子。
莴苣性味苦寒，有通乳作用，当产妇奶水不足时，可以用莴苣煮猪蹄食用。这种吃法不仅油腻少，香味浓，口感好，而且比单独使用猪蹄的泌乳效果好。
传说武则天产后奶水较少，同时又有便秘和口腔溃疡，但她不敢吃药，于是有一位对食疗有很深研究的学者孟帅提供了一个食疗的方子，荸荠豆腐汤加醋，效果奇佳。
作为一种蔬菜，茭白甘甜、鲜嫩、爽口，是江南三大名菜之一，与鲜鱼、蓴菜并列。它不仅美味可口，而且营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为，茭白性味甘寒，具有清热解毒、止烦止渴、利咽通乳的功效。现在用野米、猪蹄、通草（或山海螺）一起煮，有很好的催乳作用。但茭白性寒，如果准妈妈的脾胃虚寒，大便不实，最好少吃一点。
是一种多年生宿根野菜，有块根，喜欢生长在背阳处的湿润处。它的营养成分非常丰富，每100克干品中含有14.1克蛋白质，几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。由于营养丰富，金针菜的治疗价值更高。中医认为，它有利于湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。对治疗产后乳汁不下，用金针菜炖瘦肉吃，效果极好。
豌豆又称青豆，性味甘平，含磷量非常丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆具有利尿、生津、消疮、止泻、止痢、催乳的作用。青豌豆可以煮熟后清淡地吃，或与豌豆苗一起捣碎榨汁服用，都能促进泌乳。
丝瓜本身没有催乳作用，但丝瓜的经络，即丝瓜络，可以促进泌乳，使乳汁畅通。丝瓜络味甘，性寒，有通经活络、凉血解毒的功效。
蒲公英、黑芝麻、丝瓜络等天然催乳成分，帮助妈妈们安全解决哺乳期乳汁少、乳汁分泌慢、血液循环不畅等问题!
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