据临床证明，很多女性都有内分泌失调的问题，那么如何从饮食上调节内分泌失调呢？让我们一起来了解一下吧!
多吃含抗氧化剂的食物
蔬菜和水果的最重要作用之一是为我们的身体提供抗氧化剂。抗氧化剂可以保护我们免受自由原子基的影响。蔬菜和水果含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。
多吃复杂的碳水化合物
食物中的碳水化合物为身体提供能量，而汲取能量的多少完全取决于你所食用的碳水化合物食物的形式。碳水化合物包括淀粉和糖，包括单分子的和复杂的。碳水化合物越复杂，你的身体从它那里获得的能量就越持久，你就越健康。
简单碳水化合物（水果除外）是精制食品，白面制品被去除大部分的营养成分，也包括在这组碳水化合物中。复合碳水化合物和简单碳水化合物的区别对人体非常重要。前者可以防止疲劳，平衡身体的血糖水平，降低胆固醇，帮助平衡身体的内分泌。
多吃植物性雌激素
食物中含有的天然植物雌激素对人体激素的分泌有非常重要的影响。植物雌激素，顾名思义，意味着我们在体内加入更多的雌激素。然而，这些植物雌激素往往以一种特定的方式发挥作用。
科学研究表明，植物雌激素可以对荷尔蒙产生良好的平衡作用。植物雌激素食物在控制雌激素平衡方面发挥着极其重要的作用，因此在日常饮食中加入这些含有植物雌激素的食物是非常重要的–特别是如果你有对高雌激素比较敏感的疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症或乳房肿块。
也有研究表明，植物雌激素还可以减缓月经症状，帮助周期太短的妇女延长月经周期。几乎所有水果、蔬菜和谷物都含有植物雌激素。其他富含植物雌激素的食物包括大豆和其他豆类、大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香和某些水果。
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