36.5摄氏度，人体的体温总是围绕这个点波动。体温高会引起身体不适；体温低也不可小视，这是体寒的表现，其危害往往更隐蔽。有调查显示，体寒的女性是男性的4倍，而且80%以上是20-30岁的职业女性。
在炎热的夏季，不少女性仍然手脚冰凉，是体寒病在作祟。这一方面与女性体质偏寒有关，另一方面，一些女性爱吃大量冷饮、冰激凌等，会加重体寒的情况。另外，长期在办公楼内空调温度较低的情况下，职业女性往往穿得比较少，这也会导致体寒。
对于女性来说，体寒会导致月经紊乱，诱发痛经、月经量少、颜色深、有血块等症状。体寒还会导致妇科疾病，造成女性内分泌失调，导致卵巢和子宫功能下降，中医称之为 “宫寒”。身体寒冷会导致气血凝滞，使女性的脸部容易出现血虚的青紫色。另外，体温低血液循环不畅，使皮肤暗淡，影响美容。
因此，”冷美人 “要付出更多的健康代价。要从以下几个方面做一些改善。第一，补充铁质。怕冷的女性可以增加食物中的铁含量，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生姜、红枣等温性食物可以多吃，而银耳、柠檬、西瓜、梨等食物尽量不要在经期吃。第二，多做运动。人体的热量多由肌肉产生，尤其是通过下半身的肌肉运动，能有效促进全身的血液循环。平时多跑步、跳绳、快走，可以调动身体各部位的力量。再次，热水泡脚。平时多用热水泡脚，不仅能使身体温暖，还能缓解神经的疲劳。老是觉得部位冰凉，可以经常揉搓手心和脚心，改善末端血管的微循环状况，使手脚温暖。最后，保证7小时的睡眠。充足的睡眠有利于储存阳气。天气好的时候，可以外出晒晒太阳，这是暖身的最好方法，但应避免紫外线过于强烈。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/86919.html
