女性应从40岁开始为更年期做准备

  55岁以上尚未停止月经的妇女需要由医生检查是否有子宫或卵巢问题。

  谈到更年期妇女,许多人的脑海中浮现出一个喜怒无常、敏感、多疑、易怒和不可理喻的形象。

  更年期妇女的这些负面情绪反应主要是由于妇女到了更年期,体内的激素在减少,特别是卵巢功能,雌激素的分泌停止,导致身体器官明显退化,各种问题开始在体内出现。

  身体上的疼痛或不适会影响女性的精神,这又会影响她的情绪,导致烦躁。

  因此,为了防止更年期的不良情绪反应,妇女应该在30和40岁时通过饮食、运动和情绪为更年期的到来做好准备,这样她们的身体就不必遭受各种疾病和不适的折磨,可以像往常一样生活。

  三个主要的预防方法

  通过服用植物中的植物雌激素来补充体内逐渐消失的雌激素,植物雌激素是女性荷尔蒙的最天然来源。

  多吃含黄铜素的大豆和含钙的芝麻,可以提高骨密度和骨矿物质含量,对易患骨质疏松症的更年期妇女有益。

  第三,养成运动的习惯,这并不是说每周做一两次,而是每周至少做3到5次,每次30分钟。适度的运动可以增强体内的生长激素,改善血液循环,增强心脏和血管功能,对预防更年期的不适非常有效。

  不要以为做家务或从事琐碎的工作就足够活跃了。工作是劳动,锻炼是不同的,所以女性无论多忙,都应该另外抽出时间来锻炼。

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