如果你想抗衰老，先进的产品固然重要，但其实你自己注意的习惯会影响整个人的皮肤状态。而不必花钱就能年轻5年的做法何乐而不为呢？
抗衰老习惯一：坚持科学合理饮食
对于抗衰老来说，科学合理的饮食可以从内部改善你的皮肤和身体状况，使你更年轻、更有活力。
1、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常能及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：坚持每天一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝水：水是人体必需的营养物质之一，每天喝1-2升水，既能保持身体的活力又能使皮肤细嫩润泽。
4、吃好早餐：建议早餐适当吃些含优质蛋白质的食物，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好是吃一个鸡蛋。
抗衰老的习惯二：保证充足的睡眠
三十岁的女人，也许你的工作很忙，也许你的家务事似乎永无止境，但你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有足够的时间休息。因为，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复精力，减少面部皱纹。而且，保证充足的睡眠可以预防许多皮肤问题，如黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙等。所谓美容觉的意义和功效就在于此。因此，要保证年轻和美丽，睡眠必须充足。
抗衰老的习惯三：积极进行体育锻炼
女性不像男性那样热衷于运动，但体育锻炼对保持年轻的外表非常重要。户外运动不仅可以强身健体，使身体的免疫力提高，而且可以活化人体细胞，缓解压力，抵抗衰老。此外，它还可以防止身体发福。因此，应坚持每天进行2小时的体育锻炼，让自己拥有更多的青春活力和生命力。
抗衰老的习惯四：保持良好的心情
要想拥有好的皮肤，好的心情是非常重要的；要想保持年轻，好的心情是必不可少的。总是情绪低落的人最容易变老。因此，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先要懂得保持心态的平衡和乐观开朗，这样才能最大限度地调动体内的荷尔蒙，既提高身体的免疫力又能延缓衰老。
抗衰老的习惯五：及时排除体内的毒素
体内毒素沉积多了，皮肤自然容易出问题，人也容易衰老。要想保持年轻，就要及时排除体内的毒素。
1、清除肺部的毒素：每天早晚睡觉前，到空气清新的室外，做深呼吸运动
2、清除血液中的毒素：体内的自由基如果不及时排出会损害正常细胞而导致衰老，多吃含有抗氧化剂的食物可以及时清除血液中的自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如果不及时清除，不仅会加速身体衰老，还会导致高血脂、高血压。
博力美营养品含有丰富的维生素E和血管清道夫DHA，可以帮助你及时清除体内的自由基和血液中的各类毒素。
3、清除肠道内的毒素：大便中的毒素较多，一部分来自我们每天吃的垃圾食品，一部分来自肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也可养颜。
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