女人经期健康护理三要点

小贝妈妈 • 2023年1月21日下午10:52 • 健康 • 阅读 6

　　◎棉条的摆放

　　绝对不要把卫生棉条放在浴室里，即使你不打开包装，因为它是真空密封的，所以放在浴室里，即使你放了两三天也会因为浴室的湿热，使卫生棉条容易有霉菌滋生。你想想看，每包卫生巾都有20-40片，而且由于使用的时间不同，有夜保型、普通型、护垫型，所以一包放一个月是常有的事，再加上每天洗澡时的高温和空气不太流通，使棉片在这样的环境中闷上很久发霉…

　　◎PMS “经前期综合症”
　　从目前的研究来看，PMS总是在月经来潮前四到十四天出现，与月经周期中血液中的激素有关。此外，根据贝勒医学院内分泌学教授钟正芳的研究，PMS可能与血液中铝过多和硒过少有关。种族、婚姻状况和教育程度与经前综合症无关，但朝九晚五的工作、饮酒和有孩子的妇女是发病率最高的群体! 当经前综合症发作时，女性通常渴望吃甜食，尤其是巧克力。奇怪的是，当巧克力进入她们的口中时，她们的情绪会变好。为什么巧克力可以缓解经前综合症？麻省理工学院的研究人员指出，巧克力可以增加大脑中血清素Serotonin的浓度，血清素越多，就越快乐。

　　除巧克力外，李子、西红柿、菠萝、山核桃也能增加血清素，达到控制经前综合症的目的，而且热量不会太高。但大量吃巧克力，可能是由于巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素分泌，使血糖急剧下降，不妨吃慕斯、奶昔、酸奶。而面食、全麦面包、麦片、烤红薯，因为引起高血糖的速度比单糖（巧克力）慢，不会引起胰岛素的分泌，也可以尝试。维生素B6是合成5-羟色胺所需的辅助因子。富含维生素B6的食物有鲑鱼、牛肉、猪肉、金枪鱼、鳄梨等。患有经前期综合症的女性一定有过身体浮肿、脚肿、乳房肿胀和疼痛的经历，这是因为身体无法将多余的盐分排出体外，随着水分囤积在体内，必须戒盐，如腌制黄瓜、酱油、熏制食品、腌制品，尽量不要碰。

　　饮食方面也要注意，不要吃得太多，否则会影响身体健康。”在月经期间，如果不注意饮食卫生，就会影响到身体健康。”王女士说，”如果不注意饮食卫生，就会影响到身体健康。

　　月经来潮前一周，每天早餐或午餐后喝茉莉花茶，可以帮助月经顺利进行，减少痛经，不影响睡眠。喝天然花茶总比吃止痛药要好得多，没有副作用，屡试不爽。

　　事先做好预防措施很重要，特别是在月经前一周，这样月经就会顺利到来，不会因为月经推迟而感到不安。

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女人经期健康护理三要点

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