高跟鞋是女性的最爱，穿上后，站立、行走的姿势都极为迷人，曲线和韵味油然而生，尤其是白领女性，高跟鞋是社交场合不可缺少的一道风景。放弃高跟鞋，对女人来说并不现实，但只要正确穿上高跟鞋，美丽和健康当然会同时拥有。
近日，一则与高跟鞋有关的新闻成为网络热点，称某城市白领16岁开始穿高跟鞋，31岁时双脚包茎严重变形，需要拄拐杖才能行走。这让很多美女谈 “鞋 “色变，无形中增加了对高跟鞋的恐惧，有专家得出 “高跟鞋是新时代的鞋类 “的结论。
一处外伤引起脚踝疼痛，高跟鞋不是罪魁祸首
对于这一新闻案例，以及各种 “诽谤 “高跟鞋的传言，山西省中医院骨关节科主任李建伟并不认同，”其实高跟鞋并没有那么罪大恶极，这与人体骨骼创伤、遗传等因素有很大关系，而高跟鞋只是起到了加速作用。” 28岁的白领阿梅从十七八岁开始穿高跟鞋。上初中时，她是学校的文艺积极分子，经常代表学校参加各种文艺演出，高跟鞋成了必备品。”那时候，因为要演出，和高跟鞋已经形成了一种不可分割的关系。有一次，我跳舞扭伤了脚踝，但由于恢复得好，几乎没有留下病根。跳舞时，我也不觉得有什么疼痛。参加工作后，从事对外接待工作，形象礼仪极为重要，高跟鞋又成了工作鞋，只要一到办公室就得穿。” 阿梅说，之所以对高跟鞋情有独钟，不仅是因为高跟鞋可以增加自己的身高，弥补自己娇小的不足，还因为一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应伸直，臀部收缩亢奋，胸部挺拔，整个人有了灵气。但看了新闻，心里也慌了，想到自己近几年脚踝有时会疼一阵子，膝盖好像也隐隐作痛，腰部不适……。阿梅吓得都想和领导调整岗位要求了，”毕竟这样的职业病，单位也不管了！”阿梅说。”
李建伟说，女孩在十六七岁时骨骼发育趋于完整，适宜穿高跟鞋还是可以的。如果小时候脚踝受过创伤，长大后再过多地穿高跟鞋，就会诱发老脚踝病。踝关节、膝关节、髋关节、腰椎、颈椎等骨骼都有关系，一疼起来，就会觉得浑身不适。
英国医学专家也曾对此做过调查，55.2%患有踝关节和膝关节炎的女性穿高跟鞋，而67.1%的健康女性穿高跟鞋。专家说，关节受创、过度吸烟和超重等因素是导致关节疾病的罪魁祸首。在这种情况下，指责高跟鞋是关节疾病的诱因是不合理的。
B 过度穿着高跟鞋会引起许多不适感
李建伟说，如果女性的骨骼没有受到创伤，长期过度穿着高跟鞋，很多女性也会因此埋下健康隐患。
腰部和颈椎疼痛。李建伟说，穿高跟鞋后，身体重量增加，骨盆前倾，腰部后仰。腰部过度后伸，导致腰部肌肉收缩、绷紧，腰椎小关节处于紧张状态，长此以往，腰部肌肉就会拉伤。腰痛，多为晨轻暮重，劳累后，天阴时症状明显，用手捶打可有改善。症状持续一段时间可减轻，但往往又重者成为腰椎增生症。进一步发展会影响到颈椎，导致颈部、肩部等血液循环不良，出现疼痛、酸痛、麻木症状。
踝关节和膝关节炎。”走路时，主要靠脚尖向前移动，高跟鞋无疑加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明，长时间的腿部紧张会导致腿部肌腱的缩短，进而伤害到保持身体平衡的踝关节。踝关节的稳定性变弱，这进一步影响到膝关节。膝关节上压力的增加会损害髌骨，从而导致膝关节的损伤。
美国专家就高跟鞋对膝关节的影响做了一项研究。研究对象是20名健康女性，平均年龄34.9岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤。每个受试者都选择了一双鞋跟高度高于7厘米的高跟鞋。分别测量了赤脚和穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭转力，并对其数值进行了统计分析和比较。结果显示，穿高跟鞋时膝关节上的扭转力比赤脚行走时高30%。如果降低鞋跟的高度，膝关节上的扭转力也会减少。当高度降低到7厘米时，扭矩消失得最多。因此，对于普通人来说，低于7厘米的鞋跟是相对安全的。
李建伟说，为了减少长期穿高跟鞋对脚的伤害，可以在前脚掌或后脚跟等处做一个软鞋垫，以减少对脚底的压力。鞋的后跟不宜过小，否则难以支撑稳定的重量，容易崴脚。鞋头要宽松，使脚掌和脚趾有更多空间。此外，穿高跟鞋走路时，姿势要正确，脚尖向前伸直，臀部夹紧，上身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿脚浮肿的现象，促进血液循环。
李建伟说，穿高跟鞋要注意场合，平时车多拥挤或遇到不平整的路面，不穿或不走。也不宜快步走，更不宜爬山、爬坡。避免总是穿同一高度的高跟鞋，以防止同一只脚经常被挤压。另外，穿高跟鞋要注意休息，白领们不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替使用。
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