补充含铁高的食物
由于周期性失血和
，约有30%的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性性健康产生影响。 血液可以成为女性一生的 “功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适
喝一些加了蜂蜜的热牛奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠障碍和情绪烦躁等症状是女性在经期经常出现的身体不适。妇产科医生最近发现，妇女在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减少或消除月经期间的所有不适症状。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，具有减轻腹痛、预防感染和减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇定中枢神经系统，有助于消除妇女在经期的紧张情绪，减轻心理压力。 痛经
吃一些香蕉。 香蕉含有丰富的维生素B6，对神经有稳定作用，不仅能稳定女性经期的不安情绪，还能帮助改善睡眠，减轻腹痛。 经常吃鱼
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁症。 研究发现，经常食用三文鱼、沙丁鱼和其他富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发病率。因为这些鱼富含欧米茄-3脂肪酸有抗抑郁作用。 偏头痛
多吃含镁的食物 偏头痛往往发生在育龄妇女身上，特别是从事脑力劳动的妇女。研究发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量很低，如果在饮食上注意摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海产品等，可以减少偏头痛的发作。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/81377.html
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