怀孕期间需要吃更有营养的食物，那么您知道该吃什么吗？如何选择水果？哪些水果适合准妈妈吃呢？
1、柿子–防治妊娠高血压
柿子，汁多味甜，是一种物美价廉的水果。
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热、润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等疾病。其营养价值和药用价值都适合孕妇食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，可以 “吃两个”。
吃柿子应该一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养和药用作用，但是，如果经常在饭前大量吃柿子，柿子中含有大量的柿胶酚类、鞣酸和胶质，它会在胃酸作用后形成无法溶解的硬块。
2、香蕉–可治疗孕期牙痛
孕妇尤其要在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，而且会含有丰富的叶酸；而体内叶酸和亚叶酸以及维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形发生的关键物质。
另外钾还具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇十分有利。难怪营养学家告诫说，孕妇应该每天吃一根香蕉。
3、苹果–预防婴儿哮喘
苹果素有 “益智果 ”和 “记忆果 ”的美誉，并有 “每天吃一个苹果，医生远离我” 的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿日后的记忆力。
孕妇每天吃1-2个苹果就能满足对锌的需求。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿日后的记忆力。
4、芒果–有效缓解孕吐
芒果果实营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，超过杏的1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果所含的糖、蛋白质和钙、磷、铁等营养物质，都是人体所必需的。
芒果有健胃、止呕、止晕的功效，对眩晕症、美尼尔氏综合症、高血压头晕、恶心呕吐等均有疗效。芒果肉或芒果煎剂对孕妇恶心也很有效。对芒果过敏的孕妈妈不宜食用。
5、梨–清热降压药
梨又名快果、玉乳等。古人称梨为 “果子”，即 “百果之子”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，故有 “天然矿泉水 ”之称。梨味甘性寒，具有清心润肺的作用，对肺结核、支气管炎及上呼吸道感染患者的咽干、咽痒、喑哑、痰多等均有疗效；具有降血压、滋阴清热的功效。
梨性寒湿，吃多了会伤脾胃，所以脾胃虚寒、怕冷的食物要少吃；含糖量高，糖尿病人慎吃；含果酸多，胃酸过多，不可多食。
6、柑橘–维生素的宝库
柑橘的品种很多，有甜橙、桔子、无核蜜柑、柚子等。它们营养丰富，通体是宝是共同的优点。其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食物。
500克橘子中含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量为水果之冠。孕妇每天吃柑橘不宜超过3个，总重量在250克以下。
7、猕猴桃–提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果，果肉绿如翡翠，清香诱人；甜中带酸，清爽宜人。每100克猕猴桃含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克，还含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是维生素C高达300毫克，为等量柑橘的近10倍。
在怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕的前 3 个月，有条件的女性可以经常食用猕猴桃。但是，并不是所有人都适合食用猕猴桃。由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，经常腹泻、尿频者不宜食用，子痫前期患者也应忌食。
8、柚子–预防妊娠糖尿病
柚子又名 “文旦”，皮很厚，多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建、漳州、厦门所产的柚子最为有名。果实鲜食，酸甜可口，沁人心脾，令人赞不绝口；其果皮、柚花可入药，有 “天然水果罐头 ”之称。
柚子的营养价值很高，富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。点击怀孕后你不知道的事 —
孕妇怀孕期间可以吃柚子，但不能太贪吃。柚子一天只能吃14个哦，最好不要多吃。
9、草莓–抗辐射
在每100克草莓中，含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓还含有大量维生素 E 和多酚抗氧化物质。这些营养物质都能抵抗高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，如皮肤脂质氧化、干燥、红斑等。因此，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃一些草莓。
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