容光焕发的白领丽人常常被疲劳、头痛、嗜睡、脱发、食欲不振和视力模糊所折磨，尽管她们在人前总是光彩照人，但她们总是被各种疾病和工作压力带来的烦恼所困扰。
这些情况使工作效率下降，这是为什么呢？这是因为工作紧张，生活不规律，饮食营养失调造成的。很多白领睡眠不足，清晨多睡十几分钟，似乎是一种莫大的享受，常常顾不上吃早饭，中午也忙着补觉。因为应酬或有时间与家人团聚，就要享受高粱厚味的晚餐，”忙碌 “让你的生活规律被打乱，也打乱了你身体的许多生理功能，尤其是胃肠道功能。
紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化吸收受到不利影响，不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，就不能保证充足的能量和营养物质供应，一些爱美的人还怕胖，不合理地节食，挑食。甚至用饥饿的方法来减肥，这势必会发生营养不良、能量和营养素缺乏，势必会造成精神不适、容易疲劳这势必会导致营养不良、能量和营养素缺乏，会造成精神疲劳、疲乏，往往会产生无能感，降低工作效率。
白领阶层整天在室内工作，运动量少，接受阳光照射少，容易出现维生素D缺乏，饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C摄入不足，这些维生素影响钙的吸收和利用，影响骨中钙的储存量，还会影响视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠道和心血管功能，身体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，身体素质也会逐渐下降。
美女们要保持旺盛的精力、敏捷的思维和健美的体魄，网上流传着一套好的句子，建议大家参考一下。
生活节奏快但不乱，三餐保证巧安排。食物种类不挑剔，鸡鸭鱼肉要适量。蔬菜水果餐，不建议抽烟喝酒，自行决定。繁忙时节抽空跑，阳光雨露保健康。
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