有一个良好的睡眠是一个常识，在怀孕初期，很容易出现疲劳问题，但有些孕妇会经常
孕妇应该如何解决失眠问题呢？下面推荐一些方法，让怀孕的你不再为失眠而烦恼。
1、一汤匙醋，倒入一杯冷水中喝下，可以催眠，睡得很香。
2、如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨子等各种水果。因为，这类水果的香气，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，可使大脑皮层受到抑制容易入睡。
3、降低卧室的室温，当卧室温度在18℃-24℃时，床的温度为27℃，睡眠质量最好。
4、听专门的睡眠音乐，如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，可以帮助你入睡–音像店有催眠音乐、放松音乐、安神音乐专门收藏出售。
5、经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合配合秫米（玉米）煮粥，有使人入睡的效果。
6、喝热牛奶法。睡前喝杯加糖的热牛奶，据研究，可增加人体胰岛素的分泌，增加氨气进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠用的5-羟色胺；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，有镇静安神的作用，从而促使人体安然入睡。
7、将适量的洋葱捣碎，装在瓶子里，盖上盖子，临睡前放在枕头上，闻其气，一般片刻后就能入睡。
8、稳定情绪。睡前要保持情绪稳定，请暂时放下烦恼，不要胡思乱想，深呼吸，听节奏缓慢且不会兴奋的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐的节奏缓和下来。
孕期失眠是伤害自己和宝宝的事情，所以一定要调整好失眠的症状，但是孕期不能吃药，要通过其他方法解决。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/104225.html
