脸色红润不仅是一种简单的外在表现，也是新妈妈身体内部健康的反映。如果产后脸色苍白或经常头晕目眩，就可能发生产后贫血。产后如何补血？哪些食物对补血补气有帮助？
产后经常眩晕是血虚吗？
专家解答。
新妈妈产后出现眩晕的原因很多，通常有：①贫血：女性在怀孕期间要给自己和胎儿补铁，所以很容易出现缺铁性贫血，再加上江南体育官网在线登录 时出血量减少，所以很多新妈妈产后会出现不同程度的贫血症状，会出现贫血引起的头晕、耳鸣。②疲劳。产后新妈妈要照顾宝宝，往往休息不好，加上产后身体虚弱，过度疲劳，也会产生头晕等症状。
产后贫血引起的头晕，可以通过食疗来改善：。
①羊肉500克，山药60克，当归30克，生姜30克。将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，与山药、生姜一起放入砂锅中，用大火煮开，加入适量调味品，然后吃肉喝汤。每周3-4次，30天为一疗程。
鸡蛋100克，花生100克，枸杞子10克，红糖30克，大枣10枚。先将花生、枸杞煮熟，然后加入红糖、红枣、鸡蛋，再煮片刻即可食用。每天一次，15-20天为一疗程。③瘦猪肉100克，姬松茸10克。先将猪瘦肉放入砂锅中，加水适量，用文火炖熟后再放阿胶炖熟，调味，喝汤吃肉。每10天一次，20天为一疗程。
哪些食物对产后补血补气有帮助？
专家解答。
江南体育官网在线登录 后，子宫内特别是胎盘内的蜕膜脱落，含有血液和坏死蜕膜的组织经阴道排出。正常情况下，产后4-6周，恶露就会消失。如果贫血不是很严重，不需要服用各种补品。起初应吃流质或半流质食物，如红糖水、牛奶、小米粥和鸡蛋羹。
如果消化良好，可以吃普通食物，如荷包蛋、细面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮浊物撇掉，以免使牛奶的脂肪含量过高，造成宝宝
宝宝的腹泻。每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上，每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝温开水。忌辛辣、硬、咸、油炸、生冷等食物，甜食也要少吃。
产后体检有贫血，应该如何补血？
产后贫血，多由江南体育官网在线登录 时出血过多引起，对母婴发育有不良影响，因此应及时补充，可通过药物结合食疗进行调节。如果是在中医方面，则可以通过 “药补不如食补 “的方式来调理。四物、八珍、驴胶、阿胶膏、桂心丸等。此外，应多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、猪肝、猪肉、牛羊肉、鸡肉、鸽子和家禽、蘑菇、木耳和花生。
温馨提示。
新妈妈在江南体育官网在线登录 时失血很多，如果产后营养不到位，容易出现产后贫血症状，如乏力、头晕。如果出现贫血，需要补充富含铁的食物，多喝红糖水，多吃肉类、鱼类、动物肝脏等食物。
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