尽管更年期是一个自然的生命过程，但女性在更年期后因雌激素缺乏而出现更年期紊乱和心血管疾病、骨质疏松症和失忆症的风险增加是很常见的。对妇女来说，简单了解更年期健康是很重要的。
因此，中医专家对更年期后如何改善健康和享受生活提出了几点建议。
1. 均衡的营养。每天摄入适量的六大类食物，包括乳制品、谷物和根茎类（也称为主食）、鸡蛋、豆类、鱼和肉、蔬菜、水果和脂肪。不同类型的食物含有不同的营养成分，每天的饮食必须多样化，并摄入适当的数量，以保持身体的健康。
女性在更年期不能自顾不暇，要根据自己的身体状况合理安排饮食。首先是低糖、低脂肪、高蛋白；其次是保证营养均衡，如补充钙、碳水化合物、维生素等；最后是根据自己的需要适当吃些食物，如滋补肾阴的食物。
2、足够的运动：随着年龄和身体状况的不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、保健操等，并坚持下去。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁，使身心愉悦。
生命在于运动。这一点对更年期妇女也非常重要。妇女在更年期，适当参加一些身心娱乐活动或运动，不仅能增强体质，还能改善情绪，防止心理 “老化”，避免一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。
3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以早发现、早治疗。如每月的自我乳房检查和每年定期的子宫涂片检查，可以早期诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治愈的机会。
4. 善待自己的身体：健康需要用心经营，了解自己的身体状况，必要时寻求医疗救助。研究表明，适当补充荷尔蒙对健康的好处多于坏处。
5. 对生活持乐观态度。更年期是每个妇女一生中必须经历的旅程。以乐观和健康的态度面对更年期，可以使她的生活更加愉快。
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