准备做妈妈的你，想给宝宝一个健康的身体，一定要注意做好孕前准备，以下七条检查清单是即将成为爸爸、准妈妈必须做的七件事，请大家作为参考。
1、远离烟酒
如果您或您的伴侣有吸烟的习惯，请在怀孕期间不要吸烟，因为吸烟会导致早产、胎儿体重不足、婴儿呼吸道疾病、婴儿猝死等疾病。至于酒精，医学证明，酒精会对胎儿造成伤害，包括流产、早产或婴儿智力障碍。
2、服用叶酸
如果你想生一个健康的宝宝，在受孕前和怀孕前三个月服用大量的叶酸是至关重要的，因为健康的胚胎组织的发展需要叶酸。叶酸有助于神经线的发育。香蕉、橙子、鳄梨、绿色蔬菜、肝脏和酵母都富含叶酸。然而，煮熟的食物会破坏叶酸，所以多吃水果和生蔬菜沙拉是摄入叶酸的理想方式。
3、减少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可乐或其他类似饮料都含有咖啡因。为了避免对胎儿产生不良影响，最好参考以下标准。每天摄入的咖啡因不要超过以下量：2杯咖啡或2.5杯冲泡的咖啡，4杯中等浓度的茶，4杯热巧克力，6杯可乐。
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