危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大
孕期腰痛往往集中在中晚期，特别是怀孕25、26周以后，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心后移落在臀部以上，孕妇上身的重量由腰椎和腰部肌肉承担。
”在这种特殊的生理变化下，站的时间稍长，孕妇的背部肌肉和韧带就会过度拉伸，出现腰部和骶部疼痛”。
因此，”孕妇在怀孕期间体重不宜增加太多，这样会加重孕妇背部的负担，容易引起腰痛。一般来说，整个孕期体重增加25磅为宜”。
危险动作二：弯腰做繁重的家务劳动
怀孕5个月后，宝宝的重量会给妈妈的脊柱带来很大的压力，所以要尽量避免弯腰驼背，以免给腰椎带来太大的负担。如果孕妇需要捡起地上的东西，应该先屈膝，将全身的重量分布到膝盖上，蹲下后再捡起物品，而不是直接弯腰弯背。
另外，孕产期要注意休息，不要使身体过度疲劳，经常长时间站立、蹲下、坐着等，会导致腰部肌肉拉伤，诱发腰痛。
危险动作三：仰卧位直接从床上爬起来
腹部隆起后，很多孕妇在起床时总是要求丈夫 “帮忙”，要么拉着她起床，要么从后面推着她起身。罗艳霞说，这两种方法都不对，直接从仰卧位起身肯定会对腰部肌肉产生影响。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧为好，尤其是左侧卧位感觉最舒服，为了使全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕。如果还觉得背上似乎 “空空如也”，也可以在背上放一个小枕头，可以靠着它。”孕妇在床上的枕头不要太多，只要感觉舒服就行”。
孕妇从床上起来时，要缓慢有序地进行，避免腹部肌肉紧张。仰卧起身前，先在床上转动身体，使之成为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘部和手臂支撑身体，将腿移开，坐起。
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