肚皮舞被认为是一种高级养生瘦身舞蹈，起源于埃及，流传到土耳其、阿拉伯等中东地区，在埃及是一种古老的皇家宫廷舞蹈，据说比伊斯兰教还要古老。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感的柔美舞蹈语言，充分发挥了女性身体的柔美和阴柔之美。
这是一项全身性的运动，可以让你的腿部、腹部、肩部和颈部充分活动，从而提高身体的灵活性和柔软度。
手臂的运动非常重要，它表现了舞者的优雅和精致。它不仅仅是一个动作，它还在思想和身体之间建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪和水一样快乐和自由。当你跳舞时，你内心的女神使你更加优雅，更加有力，更加感性。这是一个女人探索自己的舞蹈，是对身体和内在世界的探索。
肚皮舞对女性有什么好处？
a、练习肚皮舞最大的好处是，这个动作完全是为女性设计的，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而且这些都融入到舞蹈中，可以让自己的身材在趣味性和娱乐性的凹陷中得到锻炼。
b、在练习肚皮舞的过程中，强调的是自我欣赏、自我发现。无论你是高还是矮，是胖还是瘦，都能在练习肚皮舞中发现自己无与伦比的女性魅力，增强你的自信和气质，轻松面对你的工作和生活。
c、调节身体：经常练习肚皮舞可以疏通血液，按摩子宫和肠道。对妇女的痛经、内分泌失调有明显作用。最新研究表明，肚皮舞的动作设计使其成为一项良好的有益于心血管功能的运动。能有效地延缓衰老过程。
d、此外，锻炼PC肌肉。这应该是最大的收获。为了更好的健康和生活，多锻炼PC肌无论是对未婚女性、想要宝宝的女性还是已经生育的女性都是大有好处的!
在跳中国塑身肚皮舞时，教练提醒学员注意以下注意事项。
首先，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应尽量抛开羞涩、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着 “游泳圈 “也没什么不好意思的。否则，由于无法释放身体的僵硬感，跳舞就像做广播体操，不仅达不到健身的效果，还会打击自信心。
二、肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或穿专用舞袜，课前课后一定要跟着教练认真舒缓运动，防止肌肉拉伤，饭后30-60分钟再练习。练习后一小时内不宜洗澡，因为练习后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害。
第三，通过促进盆腔血液流动，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定疗效，但女性应根据自己的身体状况调整经期对运动量、强度的要求，过于剧烈的运动如行间摇晃臀部应尽量避免。
第四，腰链的作用不容小觑，练功时戴上它，能增强信心，更有动力!
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