1、能不熬夜就不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或作息不规律的人，不仅老得特别快，而且健康也会受到严重损害，所以能不熬夜就尽量不熬夜。每晚睡4小时或更少的人，身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。 为了提高睡眠质量，可以在睡前2至3小时内进行运动，这样可以保持睡眠平稳。另外，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。 2、随时随地做按摩
人体的淋巴液和血液循环是否通畅，会影响人体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。 从四肢末端向心脏方向按摩可以促进淋巴和血液的流动，可以使肌肉的新陈代谢更加旺盛，提供更多促进细胞代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天看电视的时候顺便做做按摩，就能轻松获得健康。 3、洗澡
洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴，可促进血管收缩、扩张。每次入浴3分钟，休息5分钟后再入浴，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，其效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还可以促进老废角质的更新，保持皮肤的光滑细致。 但心脏不好的人不适合经常洗热水澡，不妨试试传统的保健良方–热水泡脚，可以使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 4、献血
献血可以大大促进自身的新陈代谢能力，不仅不会损害健康，定期献血还是保持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血的条件，就可以去献血。 5、多吃大豆
大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内的雌激素过低时，大豆或豆制品会使其增加，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/96708.html
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