月经是女性性成熟的标志之一。很多女性在月经前会出现乳房胀痛、腹胀、下腹坠胀、容易疲劳、抑郁、失眠等症状。如果能在经期前和经期中注意饮食，就能减少和缓解经期前的症状和不适。
月经期间替代 “挑食 “有好处
1、经期理气养肝饮食
很多女性，在月经前期会出现一些不舒服的症状，如忧郁、烦恼、情绪紧张、失眠、烦躁、易怒、疲乏等。这与体内雌激素和孕激素的比例失衡有关。
此时应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、山核桃、黑木耳、蘑菇等。
2、月经期增加食欲减缓疲劳饮食
月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时，宜采用 “经水行 “的有益食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经血饮食
女性来月经的时候，要流一些血。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经结束后应补充蛋白质、矿物质和其他营养物质，并配合一些补血药。
可以选用能促进血液循环的食物和中药：牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰子、肉汁、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性的生理期只要通过合理调配，在生理期进行丰胸的方法会有较大的效果。月经第1～3天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢的动情激素24小时内平等分泌。
这种激素直接影响到乳房的丰满度，它能刺激乳房脂肪的堆积。在荷尔蒙变化的生理期，通过制定特殊饮食可以达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，其食物产生的丰胸效果会比平时好30%以上。很多人说木瓜是最好的丰胸食品，然而，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
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