处在青春期发育期的少女，除了身体外形的发育高峰外，身体素质的发育也出现了一个高峰阶段。在这个重要时期，要想拥有健康的体魄，就要有计划地进行一些系列的素质训练，增强自身的活力。
一、尽量减少体内多余的脂肪
在发育期不要过度吃大量的补品，很容易造成肥胖，而开展运动要减少脂肪的堆积，否则你想冲刺就很难了。 II. 慎用含糖食品
当你感到疲劳时，不要用富含糖分的食物来保持精力。糖可以暂时提神，但过一段时间就会变成低血糖，又会感到疲倦。 III. 多吃水果
为了增加活力，多吃有营养的水果、蔬菜、五谷杂粮等食物，只要是低热量的，那么食物中的葡萄糖多了也不会发胖。 四。多喝水
特别是在夏天，它是身体里必不可少的营养。如果你出汗多，就喝盐水来平衡体内细胞的浓度。不要等身体感到口渴了才想喝水，要经常喝。 五、少喝咖啡
咖啡因只会增强身体的新陈代谢作用和心率。身体的功能由于咖啡因的刺激，一高一低导致注意力分散，人就会更加不正常。 六。形成自己的生物钟
安眠药会让你睡足8个小时，但还是觉得很困。所以你应该尽量避免服用安眠药，以免改变你的睡眠模式。设定自己的睡觉时间，即使睡不着，也可以躺下，营造睡眠的氛围。 VII. 花时间给自己松绑
每周都要找时间给自己放个假。到户外活动或做一些与平时工作不同的事情，以转移精神注意力，让那部分疲惫的细胞休息一下。 八。去医院检查
如果平时工作不太紧张，但还是觉得精力不足，就应该去检查一下是否患有贫血，或者其他身体疾病，这些都是导致人们精力不足的主要原因。 要从一开始就为自己的身体打好基础，这样才不会在生病时来后悔。增强自己身体的活力，还要为身边的人做个好榜样，让大家为自己的健康加分。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/80262.html
