母乳喂养的母亲最担心的是母乳不足，担心不能完全供应婴儿和母乳的需要，所以很多母乳喂养的食谱都在母亲们的心中。真正的事实是，你会发现很多人都有这样的想法。真正的事实是，你会发现，在你的生活中，有很多人都在为自己的生活而努力。下面给大家分享两个煮熟的花生红糖下奶的做法，科学饮食下奶。
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1.花生煎剂加红糖
材料：花生、2颗红枣、一把红芸豆、红糖、水。
做法：花生去壳，花生仁洗净控水，再将枣仁切成小块，红豆提前浸泡半小时去糖。
将红糖放入小锅中，然后加入花生、红豆和红枣块，加入适量的白开水，炒熟。
红豆变软后就可以离开了，不要将红糖炒蒸发，以免营养大量流失，每天吃2碗，连吃半个月就有明显效果。
2.花生红糖糖浆
材料：花生、红糖、沸腾的热水、榨汁机
做法：将花生洗净，用冷水浸泡2小时后取出，查水入锅蒸熟，蒸熟后放凉，然后放入搅拌机中。
用温热的开水准备红糖，准备得比较浓稠，留下少量没有完全溶解的红糖，与红糖粉和红糖水一起倒入搅拌器。
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花生可以不经煮熟就吃。
花生本身可以生吃或煮熟，但通常牛奶主要是煮熟后食用。这并不是说花生不能生吃，而是因为生花生的脂肪和油的含量很高，生花生也可以挤奶，但也会消耗大量的脂肪和油，让多余的脂肪往下储存，难以消化，导致肥胖。煮熟的花生可以在很大程度上避免这个问题，还可以和牛奶一样同时养血养胃，减少脂肪摄入，减轻消化道负担。
上述两种红糖煮花生的方法在营养成分和催奶效果上相似，但在口味和制备方法上有所不同。如果产妇需要，她可以选择自己喜欢的口味来煮花生红糖，坚持喝下去就会有效果。但记得要把花生煮熟，虽然生吃可以下奶，但营养太丰富，不利于消化和产妇吸收。
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