对于新妈妈来说，最重要的就是产后母乳不足，如何催乳呢？很多人都想过办法，但是都不能成功，其实产后催奶并不是那么难，只要从饮食上调理就可以达到很好的效果哦，下面就来看看小编给大家推荐的四款催奶食谱吧!
配料：1: 鲜鲤鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉适量。
制作方法。1、鲫鱼宰杀洗净；鸡蛋敲开，去蛋黄，留蛋白，打散；火腿切小丁；姜去皮切片；香菜洗净。
2、将鲤鱼放入鱼盘中；蛋清加少许清汤，用盐和味精调味，倒入鱼面，放上姜片。
3、蒸锅烧水，将鱼盘放入，小火蒸8分钟，取出姜片，撒上胡椒粉和火腿，滴上熟油，撒上香菜。
功效提示：此菜色泽白嫩，营养丰富，可促进哺乳期妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
花生猪蹄汤
材料：猪蹄2个，花生1个。猪蹄2只，花生米150克，盐、味精适量。
做法：1、将猪蹄剁成大块，飞水，冲去浮沫；2、砂锅水烧开。
2、砂锅水烧开，放入飞天猪蹄、干净的花生米、葱、姜、料酒，大火烧开，撇去剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。
3、撒上少许盐调味，出锅即可。
功效：花生益气、养血、和胃；猪蹄补血、通乳，可治产妇产后乳汁不足。
豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、香菇、猪蹄。豆腐200克，丝瓜，香菇50克，猪前腿2只，盐10克，姜5克，葱花，味精3克。
制作方法。1、将猪蹄毛洗净，用刀切成小块；丝瓜剥去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老头，用清水泡软后洗净。
2、将猪蹄放入锅中，加适量水，煮至肉烂，加入香菇、豆腐和丝瓜，加盐、姜丝、葱花、味精。再煮几分钟，然后从火中取出。
功效提示：此菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，有良好的催乳作用。
米酒豆腐汤
材料：米酒 豆腐150克，红糖50克，米酒50克。
做法：。1、先将豆腐和红糖加适量的水煮开。
2、红糖融化后，倒入米酒，煮片刻，吃豆腐喝汤，O
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/93522.html
