我们经常听到家长抱怨这个那个，除了先天的遗传因素外，还有很多方面影响身高，本文将详细介绍。
影响身高的因素身高与性成熟度有关，早熟的年龄会影响身高的快速增长。一般来说，快速增长现象发生得早，它就会较早达到终止点；发生得晚，它也会较晚达到终止点。当性早熟的少女停止长高时，性晚熟的少女仍在长高。因此，性成熟晚期的女孩更高。身高增长最快的时期是青春期前的时期。在女孩第一次月经前一年，身高的增长可以达到7-8厘米；而男孩身高增长的高峰是青春期的第一年，大约在13-14岁，身高增长可以达到10-12厘米。
身高与营养有关。从某种意义上说，身高是由营养物质（尤其是蛋白质）”建立 “起来的。人体内有5万至10万种蛋白质，而构成这些蛋白质的8种必需氨基酸是由食物提供的。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，从而有助于人体所有组织和器官的生长和发育，特别是骨骼和骨骼软骨的生长和发育。对学龄前儿童的测试表明，每餐面包中添加0.5克赖氨酸的实验组，其身高和体重明显超过其他儿童。在日本，六对双胞胎分两组进行测试，第一组给予正常营养，第二组在食物中添加赖氨酸。1300天后，第二组平均比第一组高1.7厘米，重1公斤。可以看出，全面和适当的营养是影响身高的一个因素，也是补救身高的必要条件。骨骼，特别是下肢和脊柱，在性发育过程中的新陈代谢最为旺盛，需要丰富的营养物质供应。高蛋白，特别是动物蛋白和钙、磷、维生素和其他无机盐的饮食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和各种促进代谢的维生素B、E、豆类、谷物和新鲜水果和蔬菜等，都含有有助于骨骼充分发育的营养物质，即骨皮质的生长、增厚、增宽和增密。
身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺的分泌模式时发现，对于儿童和青少年来说，睡眠好，身高就长得高。身高的增长取决于骨骺线的持续增长，而骨骺线的增长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要是垂体分泌的生长激素、黄体生成素和性激素，其中生长激素的影响最为显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，晚上睡觉时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡一小时时，生长激素的分泌量超过白天的五至七倍，而性激素和黄体激素的分泌在深睡时也非常旺盛。很明显，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄性激素分泌达到高峰的时期。生长激素的主要功能是使四肢的骨骼生长；雄性激素使骨骼更厚更强。这两种激素的分泌在睡眠时特别旺盛，所以青少年应该有足够的睡眠，每晚至少8小时。
身高与遗传有关
根据研究，人体的最终高度有75%取决于遗传因素。换句话说，一般来说，如果父母是高个子，他们的孩子也会很高；如果父母是矮个子，他们的孩子也会很矮。然而，父母的身高并不是影响孩子身高的唯一因素，外部因素，即环境条件对身高的影响也不容忽视。外部因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。
身高与体育锻炼有关，经调查，一年的体育锻炼可使男孩的身高比不锻炼的同龄人多1～2厘米，女孩多2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼的小学生高5厘米左右。体育锻炼能促进身材的生长，一是促进生长激素的分泌，二是加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖，三是
阳光中含有丰富的红外线和紫外线，红外线能使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀死皮肤和空气中的细菌和病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙和磷的代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
整天坐着玩玩具 宝宝喜欢玩玩具，特别是家里买了大量的宝宝益智玩具，希望能促进宝宝的大脑发育，变得更加聪明。但要注意的是，宝宝长时间坐着不动，对宝宝的身体发育和协调能力的发展有很大的影响呢!
运动，特别是走、跑、跳等运动，会牵动关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但如果宝宝长期不动，可能会变成矮子。
过早叫醒宝宝 家长们一大早就要赶去上班，只能早点叫醒宝宝，以便在送宝宝上幼儿园前尽快帮他们梳洗、吃早餐。但事实证明，过早地叫醒宝宝，扰乱他的梦境，会影响他的身高发育!
要想长高，特别是在春天这个宝宝的生长季节，要确保宝宝有足够的睡眠，每天至少8小时。因为人在入睡后45-90分钟内，生长激素的分泌会明显上升，而夜间生长激素的分泌量超过全天的一半以上。婴儿只在睡眠时分泌生长激素，在清醒时不分泌。所以，不要以为让宝宝早睡就可以了，过早地叫醒宝宝也会影响生长激素的分泌!
我们都知道，宝宝的生长发育离不开钙的吸收，所以有些家长很重视给宝宝补钙，担心宝宝体内的钙不够，影响宝宝的生长发育。
专家表示，过度补钙可能导致幼儿骨骺线提前闭合。在儿童的生长发育阶段，随着年龄的增长，骨骺线会逐渐愈合，骨骼成熟也会加快。在骨骺线闭合之前，生长的幅度和潜力都比较大，如果骨骺线提前闭合，必然会限制宝宝的身高。
长高的方法吃（不是增高药）吃好：均衡营养，特别是补充某些营养素。
千万不要偏食，更不能节食。尤其要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物富含钙和磷，另外要记得多晒太阳，钙质容易吸收。很多人并不真正了解 “维生素是维持生命和人类生长发育的必需品”。
少吃：避免吃零食。
少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品，快餐食品。肯德基，这些必须少吃。
生活方式充足的睡眠
长高的主要时间是晚上11点到2点之间，如果错过这个时间，就让身体怎么长吧
不抽烟，不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，尤其不要因为身高而自卑，或者总是有自己已经长不高的负面情绪
运动–最关键的是跳–篮球、排球，这些带有跳起来动作的运动对长高很有帮助，如果你没有时间做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动–可以找一些增高运动来练习，让身体伸展开来。原来弯曲的骨头只要拉直就好了，我们这么多骨头加起来有几厘米呢。练习单双杠还是不错的，但主要不是让你练习手臂肌肉，而是通过身体在空中悬空摆动，让身体受重力作用而长高。
其他形式的运动，凡是有跳跃和拉伸的，都可以尝试。每天早晚练习，坚持下去就会有效果。
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