很多女性喜欢吃零食，有的甚至整天都在吃零食。营养学家把零食分为 “红、黄、绿 “三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别，不吃红色级别的零食，这样你的生活会更健康。
绿色级别：高营养、低脂肪
绿色可以作为日常零食，如葡萄干、香蕉片等
大多数人在吃零食的问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不好的饮食习惯，不吃任何东西都会导致肥胖，只要搭配健康的低热量食物，适量的零食不仅可以减少饥饿感，还有助于防止胰岛素激增而导致脂肪堆积。因此，专家建议，我们可以按照 “绿色”、”黄色”、”红色 “三个级别选择健康零食。
绿色级别的食物营养丰富，糖和脂肪含量相对较低，适合作为日常零食。例如，低脂肪的奶酪，一般粗纤维的饼干或巧克力饼干，少甜的面包和三明治等。如果不是很饿，葡萄干、杏干和无花果等干果也是很好的选择，翁说。还可以选择苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但它们不是油炸的，而是在高温下烘烤的? ，把水果的水分抽干，不仅营养成分损失小，含脂肪、热量也低，多吃也不会导致发胖。
黄色级别：营养高，糖分也高
黄色只能偶尔食用，如果是仁，奶昔
有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或脂肪含量也很高，所以只适合偶尔食用。这类零食可称为黄级食品。
黄级食品主要包括零食、坚果、带馅甜面包、奶昔和巧克力牛奶等。很多人认为坚果对健康有好处，所以吃得很多。事实上，坚果的植物脂肪含量很高，如果吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力牛奶是乳制品，可以为人体提供钙质，但同时含糖量相当高，属于高热量食品。
红色级别：营养少，脂肪高
红色的最好不要吃，如炸薯条、巧克力
红色级别的零食主要包括糖果、含糖量较高的巧克力、汽水和甜饮料、油炸土豆片或薯条、脆皮零食、奶油蛋糕和街头油炸食品。这些零食不仅营养成分少，而且糖和脂肪含量极高，应尽量避免食用。特别是某些人造黄油制成的蛋糕含有反式脂肪酸，对心脏有害；炸肉可能含有苯并芘等致癌物质，所以应该更加小心。
按照绿、黄、红的分类等级，多吃绿色的等级
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