研究证实，对于许多中年妇女来说，合理的体育锻炼可以大大提高性生活的质量和乐趣，并使性欲明显增强，有助于夫妻双方拥有愉悦的性生活。
每周至少经常从事2次健身跑、打网球、韵律操等运动的女性，所获得的性快感要比不经常参加任何运动的女性强，结果显示，80%的经常运动的女性，性信心增强，性行为变得频繁；38%的女性做爱时比以前更容易达到高潮，性快感的时间明显延长。
研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性快感带来好处，是因为它能调节人体植物神经的功能，改善内分泌系统，促进脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，使体内雄性激素–睾酮含量增加，而且运动还能增强女性腹部和臀部的肌肉弹性，有效改善阴道和会阴部肌肉的张力，改变产后阴道松弛的状况。这对提高夫妻性生活的乐趣非常有利。但是，过度或剧烈的运动会增加体内肾上腺皮质激素的分泌，导致性激素分泌受到抑制，造成体内激素紊乱和身心疲惫，最终使人对性生活的兴趣大减。
因此，对于中年女性来说，在健身运动锻炼中，正确把握适量的运动界限尤为重要。运动专家建议，只要每周运动2-4次，每次持续运动时间在30至45分钟，运动心率控制在100-124次/分钟，就会享受到性生活的极大乐趣。
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