5、甘蓝叶–这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患的一种疾病。吃甘蓝叶，除了摄取大量的钙、维生素D外，还有维生素K。食品营养学家说，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
4、牛肉–因为女性一生中的月经期很长，这使得她们比男性更容易患贫血。血液中的铁含量低会导致严重疲劳。如果你想获得足够的铁，吃牛肉是一个好方法。100克生牛肉至少有3毫克的铁，加上牛肉的脂肪含量低，既能增加能量又能抑制体重。对于女性来说，这绝对是一种优秀的能力补充。
3、豆腐–蛋白质含量高的豆类可以降低胆固醇，还能最大限度地减少妇女在更年期的潮热，同时使骨骼强壮。因为豆类中发生化学反应的黄酮醇与雌激素的结构相似，每天摄入50-76毫克的黄酮醇可以减少更年期潮热，而一小杯豆腐就含有25-35毫克的黄酮醇。因此，豆浆更有利于女性顺利地度过更年期。
2、亚麻籽–面包师经常使用这种坚果的种子来增加食物的味道和美观。科学家认为，这种棕色的小种子富含一种雌性激素化合物，可以有效预防乳腺癌。乳腺癌协会的专家说，患乳腺癌的妇女的食物加上亚麻籽，结果显示：亚麻籽非常明显地减缓了肿瘤的生长。
1、木瓜–这种热带水果的维生素C含量是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊疾病。一个中等大小的木瓜约300克，含有188毫克的维生素C，是人体维生素C的最佳来源。
爱美的女性每天都在为自己的身体努力。现在，这里有五种推荐给女性的食物，可以使你的身体健康! 来自豆类的高蛋白食物可以降低胆固醇，还可以最大限度地减少妇女在更年期的潮热，同时保持骨骼强壮。
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