正常的月经是一个成熟女性健康的重要标志。很多女性在出现月经不调时，只考虑是来自妇科疾病，如子宫发育不良、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等，却忽略了寻找子宫以外的原因。殊不知，许多不良习惯因素也可能导致月经紊乱。月经量过多和过少都属于月经失调。月经不调会导致缺铁性贫血，这是一种常见的妇科疾病。如果控制月经周期的荷尔蒙发生紊乱，以及诸如子宫肿瘤、盆腔感染或子宫内膜异位症和不当的宫内避孕器等疾病，也会发生月经紊乱。如果出现月经不调应该怎么办？这里有一些预防和调节的方法。
月经不调的预防措施。
1. 尽量使自己的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律会导致月经不调。让自己的生活有规律，月经就可能恢复正常。
2. 必要时看医生
如果连续出血24小时后出血量没有减少，而且出血量很大，或者月经量少甚至不来，应该立即去看医生。
3、防止受凉
经期一定要注意不要冒雨涉水，任何时候都要避免使小腹受凉。月经期防寒要避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身着凉，注意保暖。
4、多吃含铁和滋补的食物
补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃牡丹鸡、羊肉、鱼子、青虾、大虾、猪羊肾、芝麻酱、黑豆、海参、核桃仁等滋补性食物。
5、调整心态
如果你的月经不调是由挫折和压力造成的，那么你必须调整自己的心态。而如果你已经有了月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
6、为了缓解心理压力，你可以从事一些全身性的运动，如游泳、跑步，每周一到两次，每次30分钟。
7、多吃具有减压作用的菜肴，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。建议在食谱中加入洋葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；此外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调味品以及炖牛肉、鸡汤等，对这种情况引起的月经紊乱有一定作用。
8. 月经紊乱期间保持外阴清洁，避免细菌感染。可以使用药用或透明的新型卫生巾，如清爽系列的护舒宝、乐事、高露洁丝质卫生巾等。
9、日常操作电脑时，要做好防护。
10、在电话中使用免提听筒的对话装置是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用电话。
11、少用微波炉，冰箱也不要放在卧室里。注意科学使用电器，尽量避免同时打开和使用各种电器，连续使用时间不要太长，次数也不要太频繁。
12、多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝一些绿茶，可以有效预防和减少电磁污染对人体的危害。
13、改变不良生活习惯，果断戒烟。
14、适量补充维生素C。维生素C可以减少吸烟对身体的危害，可以服用一些药片，或者多吃橙子、橘子、猕猴桃等水果。
15、尽量选择安静的地方聚会，减少暴露在噪音中。可以缩短每次光顾迪厅的时间，或在自己家里聚会。
16、使用或经常使用大量的抗生素，对女性来说会导致月经紊乱、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人的自身抵抗力，导致身体机能失调。
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