常听人说，要想身体健康，每天必须做八件事–健康八步曲：第一吃好三餐，第二能大小便，第三睡好八小时，第四运动半小时，第五笑三十，第六用爱三字，第七不抽烟不喝酒，第八每天学习三小时。第八，每天学习三小时。那么女人要怎么做才能健康美丽呢？
1、每天都要微笑
发自内心的微笑是一种速效抗衰老剂，可以抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和营养吸收，它的好处会首先体现在皮肤上，使皮肤更有光泽和弹性，让你看起来容光焕发。
2、每天涂抹防晒霜
坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时候出门，使用含有修复功效的保养品，减少紫外线对皮肤细胞的伤害。
3、洗绿茶于
开始养成用绿茶洗澡的习惯，只需将绿茶包扔进浴缸。绿茶具有与防晒霜相同的效果，可以抑制紫外线引起的自由基，有效防止细胞老化。
4、多喝柠檬水
柠檬水制作简单，主要是在水中加两片柠檬即可，可以使水的口感更好，还可以帮助身体细胞有效抗衰老。因为柠檬水是碱性饮料，可以抵消进入人体的酸性物质对细胞的伤害，调节体内生理环境的平衡。
5、用黑巧克力搭配甜食
甜食可以给女性带来幸福感，帮助女性缓解情绪压力。而很多女性担心甜食会发胖，建议大家携带纯黑巧克力，和甜食一起吃，既能减少甜食的摄入，又能促进脂肪燃烧，一举两得。
6、不能抽烟
无论是一手烟还是二手烟都要远离，因为烟草对细胞的伤害是不可能通过细胞的自我修复来挽救的，不仅会氧化血液，而且会加速细胞的老化速度，还会使血管收缩，血液循环不畅。
7、多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老，还可以有效防止阳光引起的皮肤老化。所以我们在日常烹饪中尽量用橄榄油代替食用油，使皮肤由内而外的健康。
8、早餐最好选择燕麦
燕麦是一种古老的粗粮，属于综合性谷物，富含可溶性膳食纤维和不可溶性纤维，能有效降低胆固醇和保持胃肠通畅，帮助细胞抗衰老。而且无论是即食燕麦片还是需要煮熟后食用的燕麦，都有抗衰老的作用。
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