对于整天 “坐 “在办公室的人来说，要说 “不会坐 “简直有点可笑，但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥秘，什么样的人应该怎么坐，坐姿要保持最佳状态，这些是你需要知道的。
二郎腿跷出病来
长期不断地坐着工作，特别是腿部的工作，会给颈部和背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长期受到过度劳损，从而引起不明原因的腰痛，但只要保持良好的坐姿，一段时间后就会恢复正常，不会有问题。另外，跷二郎腿久坐不动，由于腿部相互挤压，也妨碍了腿部的血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重的会造成血液回流不畅、淤血、溃疡、静脉炎、出血等疾病。 在工作中你只要做到以下两点，就可以达到预防颈背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的坐姿动作。 正确的坐姿动作。首先，不要长时间以一种姿势坐着，而应在2-3种安全坐姿中不断变换。第二，弯腰捡拾椅子上的东西时，应先将臀部向前移动到椅子边缘，一脚向前，一手放在桌面上，然后再弯腰。第三，转身捡东西时，整个身体应一起转动。第四，讲电话时，不要用头和肩膀顶住话筒，而应把话筒一侧的上肢用肘部支撑在桌面上，以保持头和颈部处于中立、放松的位置。 舒适的坐姿不一定是好的
不觉得舒服的坐姿就是好的坐姿。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微闭，两下肢并拢。如果可能的话，膝盖应略高于臀部。如果坐在有靠背的椅子上，应在上述姿势的基础上尽量使背部贴近椅背，这样腰骶部的肌肉就不会疲劳了。坐久了以后，应该活动一下，使下肢肌肉松弛。另外，腰椎间盘突出症患者不要坐在20厘米以下的矮凳上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以承受躯体的部分重量，减少腰部劳损的机会。 不良坐姿引发颈椎病
颈椎病的根本原因是颈椎间盘退化，椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉，引起各种症状。长期不良的坐姿或长时间呆在电脑前，最容易造成颈部领肌的疲劳，引起颈肩疼痛、领肌痉挛，甚至头晕；久而久之，必然会出现成年后颈椎间盘过早退变，导致颈椎病。 电脑操作的正确坐姿，请保证坐时整个脚掌着地。使用可调节的工作站或椅子，让你的脚平稳着地，或使用脚踏板。如果使用脚踏板，请确保它足够宽，使你的双腿能够在工作区自由移动。伸展你的腿，经常改变你的腿部位置。始终站起来，离开工作台面走一段距离，经常改变腿部位置，使整个人放松。注意不要在桌子下面放箱子或其他物品，因为这样会限制腿部的活动空间。 久坐不适成闭尿
如果是前列腺增生患者，可以有意识地将重心移到左胯或右胯（可以适当旋转左右胯），避免身体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生前列腺对尿道的压迫。这样做的好处是，可以让你的身体更加健康，也可以让你的身体更加强壮，同时也可以让你的身体更加健康，让你的身体更加健康。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/79989.html
