与身体健康相比，30岁女性的心理健康更需要关心。在这个时期，你需要面对职场进一步发展的压力；进入婚姻殿堂后，你要面对生与不生的选择；如果你能把事业和家庭结合起来，你也要面对如何在夹缝中保持平衡的挑战 韧性计划将帮助你在身体和心理健康方面保持足够的韧性!
30多岁的女性外表看起来非常健康，但实际上她们身体里的一切都在成熟和衰老之间徘徊。如果你在30岁时还在拼命消耗你的青春，你的身体会向你抗议。例如，如果你长期操作电脑，肩部肌肉过度疲劳，肩周炎将伴随你的一生。也许当你20岁的时候，你可以熬夜，第二天仍然精神饱满。30岁的时候，如果你熬夜加班，你的皱纹会越来越多，皮肤会越来越暗淡，甚至出现色素沉淀。所以，如果你在两岁的时候就一直在挥霍你的青春和健康，那么在三岁的时候就该踩刹车了!
摆脱妇科问题，为怀孕做准备
随着女性的工作压力越来越大，很多女性选择在30岁以后怀孕生子。然而，孩子往往在这个时候没有到来。在中国，相当一部分女性不孕症仍然是继发于一些不必要的感染。即使是健康的人，在30岁以后，特别是35岁以后，也要更加注意怀孕和生育。
为了得到一个健康的宝宝，需要特别注意以下几点：防止不必要的感染，正确避孕，避免流产，以及积极治疗妇科疾病。最好避开容易感染病毒的冬春季节，6-8月比较合适。不要忽视那些 “小病 “的警告，30多岁的女性开始患各种恼人的妇科疾病，出现一系列的局部异常：月经改变、白带异常、腰骶部疼痛和肿胀、不规则阴道出血等。
异常常见的阴道炎：注意性生活卫生，谨防性交、洗浴、游泳池和医疗器械的感染。避免阴道内损伤、过度阴道冲洗、手术损伤、流产后子宫出血的感染等。
影响生育的子宫内膜炎。在接受调查的不孕妇女中，超过82%的人曾患过子宫内膜炎。
威胁到卵巢肿瘤。最近的调查显示，年轻妇女甚至未成年少女患卵巢肿瘤的几率正在迅速增加。
乳房疾病的高发率。30岁以后，女性体内的雌激素将处于高水平时期，更容易引起各种乳腺疾病。
子宫肌瘤：35岁以上的女性中，有20%的人子宫内存在肌瘤。
对付妇科疾病，关键是要改变不良的生活方式：拒绝吸烟和饮酒。注意性生活卫生：保持外阴和内裤清洁，注意经期卫生，享受健康的性生活。穿着透气性好、宽松的棉质内衣。保持无菌的生活环境。拒绝高脂肪、高热量的食物，多参加运动。各种生菜、深绿色蔬菜和水果有抗病作用，应多吃。
另一个好的策略是每年进行一次妇科检查。乳房自我检查也很重要，在月经后第9至11天洗澡时最容易发现问题。在你计划怀孕之前，你应该进行健康检查并接受任何疾病的治疗，以及一些疫苗接种，如风疹病毒疫苗。
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