更年期失眠应该怎么办？因此，女性要想摆脱失眠的困扰，应从减少更年期的反映入手，主要通过补脾肾、调冲任，同时调肝理气、节制食欲、调适劳逸、慎终追远，并通过食疗滋养心脾、养肾润燥，可有效减少更年期失眠多梦对女性的影响。
I. 脾虚型更年期失眠
这种类型的失眠多见于大病初愈之时，以脉象浅短、身体虚弱为主要特征。百合小米粥适用于治疗脾虚型失眠患者。
百合小米粥的做法。
材料：干百合（50克），干银耳（1朵，20克），红枣（6颗），花生（30颗），小米（1纸杯），水（15碗）
调料：冰糖(1/2纸杯)
做法：1: 1干百合、红枣、花生洗净后用清水浸泡，花生去外皮；小米洗净后用清水浸泡30分钟。
2银耳用清水泡发，去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥水备用。
3将小米、银耳、花生放入锅中，注入10碗水，搅拌均匀。
4盖上锅盖烧开，转小火慢煮40分钟，不断搅拌，避免小米粘锅。
5煮至小米粥变稠，注入3碗开水，搅拌均匀，稀释小米粥，不断搅拌，避免小米粘锅。
6 在小米粥中加入红枣、百合和冰糖，注入1碗开水稀释粥底，继续用小火煮30分钟。
小米是健康食品，营养丰富，用小米、百合、红枣、银耳等熬制的百合小米粥，可以预防消化不良、口角生疮和口腔溃疡，还具有清热解渴、健胃利湿、和胃安眠的作用。
二、阴虚火旺型更年期失眠症
阴虚火旺型失眠患者常有心烦意乱、心悸多汗、头晕耳鸣、舌燥咽干、舌红、脉细等症状，其症状多为易入睡，但半夜醒来后又不能入睡。连合果冻比较适合这类更年期失眠患者。
阴虚火旺的患者，多有心火旺盛、心悸多汗、头晕耳鸣、舌燥咽干、舌红、脉细等症状。多因肾阴亏虚，心肝火旺，导致心神不宁。表现多为容易入睡，但半夜惊醒后不能再入睡。可以服用莲子冻。
①莲子肉30g，百合30g，煮沸30min，加白糖，睡前2小时服用，或加莲子芯。
②单吃莲子50g，睡前2小时服用。
③莲子芯3g，加盐1.5g，水煎服，睡前服用。
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