首先，我们应该注意保持愉快的心情。心情愉快、乐观向上，不仅可以增加人体的免疫力，而且对身心健康十分有利，并能促进人体骨髓中的造血功能，使皮肤更加红润，面色有光泽。
第二，注意饮食。平时应多吃补血食物，如动物肝脏、肾脏、鱼类等优质蛋白质食物，另外叶酸和维生素等微量元素也不可缺少。
此外，要经常锻炼身体。运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以多呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。对补充血液相当有效。
其次是良好的睡眠。高质量的睡眠可以使人精力充沛，体力充沛，是养生的重要生活方式，还要注意不经常熬夜，不偏食，戒烟限酒等。
最后是药物保养。对于贫血的女性，可以食用补血的处方。如首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15颗，红糖煮粥，有养血的功效。
对于已经患有贫血的女性，大多数医生会建议重点补铁，所以一些口服铁剂很受大家欢迎。但笔者要提醒大家，口服铁剂也要注意 “少量、长期 “的原则，不要一下子加大药量，以防铁中毒。
民间所说的红糖水能补血其实是不靠谱的，专家指出，红糖水并不像民间传说的补血效果那么神奇。因为红糖的提纯程度不够，含有很多杂质，红糖并没有益气补血等功效。
笔者推荐一种效果不错的补血干果，即桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中的 “血果 “称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅能补血，还能美容，但孕妇慎用。
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