据国外媒体最新报道，美国一项新的研究发现，少女睡眠不足不仅使她们更容易疲劳，而且还会增加肥胖的风险。研究人员说，睡眠不足的女孩和睡眠充足的女孩有非常不同的饮食模式。
这项新研究由凯斯西储大学医学院临床调查中心完成，调查了240名16-19岁的女孩，其中18%的女孩身体肥胖。研究人员要求这些女孩戴上 “睡眠表 “来测量她们的睡眠时间，研究重点是一周内的睡眠问题。结果发现，参加研究的女孩中有三分之二的人平均每晚睡眠时间不足8小时。
研究人员还调查了这些女孩的饮食模式。结果发现，与睡眠充足的女孩相比，睡眠时间少于8小时的女孩从脂肪中获得的热量多出3.3%，从含糖食物（主食）中获得的热量少出3.8%。此外，与其他女孩相比，睡眠时间少于4小时的女孩每天从零食中摄取超过475卡路里的可能性高出四倍。
研究还发现，睡得少的青少年男孩和女孩在早餐和早晨吃得更多，并且在一天中消耗的卡路里最多。研究人员指出，虽然睡得少的女孩从脂肪中消耗的热量只多3.3%，但随着时间的推移，将不可避免地导致肥胖。脂肪含有的热量是蛋白质和糖类食物的两倍多。高脂肪饮食会增加每天的饮食热量摄入。
研究人员分析，睡眠模式改变饮食习惯和体重有两个主要原因。
1.荷尔蒙变化增加了饥饿感。
2. 由于疲劳，白天消耗的能量较少。
3.醒着的时间越长，吃东西的时间就越长，乱吃的机会就越多。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/99883.html
