一旦你进入30岁，你就必须学会取舍。如果你继续放纵自己，仍然像20多岁时那样沉迷于玩乐，你会像肉球一样长大。我行我素，到了40或50岁，你很可能成为一个脾气暴躁的怪物，和疾病。有一种方法可以在你30岁以后保持身材，那就是走路。
30多岁的女性可以通过步行保持身材
许多女性在30岁打开人生的篇章时，仍然过着有规律的生活。然后，孩子们出现了，责任也随之而来，多余的脂肪也出现了。女性在30岁时的活动量要少得多，这就是她们体重增加和身材走样的原因。正因为如此，30岁是开始步行的最佳时机。
长时间坐着不动会减慢你身体的新陈代谢，燃烧更少的热量。快步走可以让你在人行道上 “砰砰砰 “地燃烧大量的卡路里，经常运动可以使你的新陈代谢保持强劲。
建议的处方。
每天步行最多一小时，每周三到四次，加上每周两次30到40分钟的体育训练。
走路的另一个好处是它给你一整天的能量，使你整天看起来和感觉都很好。健康的身体可以提高氧气的利用率，然后转化为更多的能量，为事业和家庭奔波，这些能量迟早会派上用场。
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