冬季是一个寒冷的季节，但也是补血的最佳季节，但是这个季节女性容易出现贫血，所以这个时候如果不注意及时调理很容易导致疾病的发生。那么冬季吃什么好呢？冬季补血的食物有哪些？
女人贫血吃什么鸽子肉鸽子肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，但营养效果比鸡肉好，而且比鸡肉更容易消化吸收。女人吃了鸽子肉，气血就会得到补充，脸色也会好看! 另外，由于鸽子的性激素分泌很旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳的作用，对用脑过度和神经衰弱的恢复也有明显效果。
甘蔗的补血作用应该是众所周知的，尤其是从甘蔗中提取的甘蔗糖，其补血作用更为显著。此外，甘蔗还具有滋补清热的作用，作为一种清凉的补品，对低血糖、大便干燥、小便不畅、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等情况都有一定的效果。无论你是累了还是饿得头晕眼花，只要吃两根甘蔗就能恢复精神。但吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃腹疼痛的人食用。
红糖 红糖也是最常见的补血、补气的食物。红糖在补血的同时，还可以解决很多女性的痛经问题。乌鸡常被用来给产妇吃，可以达到促进伤口愈合的效果。如果用乌鸡炖煮，是补血补气的最佳选择。
葡萄味甘酸，性平，归脾、肺、肾经。作用。补气血，强筋骨，利小便。适用于血虚便秘、脾虚食少、脾虚水湿等症。感冒时不能吃。
羊肉性热，具有温中暖身、补虚益气的功效。
每500克羊肉可提供6427大卡的热量，特别适合冬季或阳虚体质的人食用补益。羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的1/2，所以不必担心摄入过多而引起肥胖。因此，多吃羊肉的女性会看起来更红润、更健康。
女性气血不足导致缺乏运动。运动太少，经络不能畅通，气血生成的路径受阻，会导致气血不足。
睡眠不足。长期生活不规律，应该不睡觉 。使得身体的血液没有时间恢复。没有足够的时间进行造血。
性生活不充分。还有一种情况值得注意。那就是劳累过度，性生活过频，会造成伤精，与精血同源，肾精流失严重，必然会造成血气不足。
过度劳累。过度的体力劳动，长年累月的过劳伤气，气虚会逐渐导致气血生成力不足，最终出现气血两亏。另外，过度的脑力劳动会直接导致心脾血虚。
意外伤害。如果遇到 “受伤、车祸、重病，或者暴雨、风雪、低温等伤害，都会在短期内伤害和消耗气血；而慢性病、消耗性疾病会慢慢消耗血液，导致气血不足。
饮食不当。没有饮食，饥一顿饱一顿，不按时吃饭；或偏食，营养不全面；或饮食偏食，特别喜欢吃冷、热、辣、香、甜等，都会对脾胃造成损伤，导致生成气血的能量和原料不足，久而久之，造成气血亏虚。
四大炖品专治气血不足 银耳红枣汤 银耳也被称为 “穷人的燕窝”，燕窝虽然补，但价格贵。银耳在色泽、口感、功效上与燕窝相似，且价格便宜，所以被称为穷人的燕窝。银耳是一种凉性补品，有润燥的作用。燥和火就像急性慢性病，火来的快，而且
美丽的补品成分：花生、红枣、蜂蜜。
花生含有丰富的蛋白质和脂肪以及各种维生素、钙、磷、铁和其他矿物质。花生中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，具有降低胆固醇和滋润皮肤的作用。红枣能活血调经，养心安神，能改善失眠、黑眼圈，能祛斑，红润靓肤。
做法：1: 将红枣和花生米用温水浸泡后放入锅中，加入适量的水，用小火煮至熟软，然后加入蜂蜜即可食用。此粥能补气、补血、补养，但脸色红润有光泽。
面色暗淡无光：栗子白菜下锅
美丽补品原料：栗子（鲜）100克，白菜300克。
栗子能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。白菜性味甘平，有清热除烦、止渴利尿、通利肠胃的功效；常吃白菜可预防维生素C缺乏症（坏血病）。小孩脸色暗淡无光的原因是肾气不足，阴气亏损，而栗子健脾养肾，白菜滋阴润燥，综合作用，使脸色白皙明亮。
做法：1: 将生栗子去壳，切成两半，与适量的鸭子汤一起炖至熟透，然后加入200克白菜条，少许盐和味精。
用于皮肤粗糙。竹笋海参下锅
原料：竹笋、海参。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2和C。海参是一种典型的高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物，因为它含有很低的胆固醇。它也非常适用于老人和儿童以及体弱者，因为其肉质细嫩，易于消化。
怎么做 将海参切成长条状，与鲜竹笋或水发竹笋片一起放入锅中，加入瘦肉一起炖煮，加入盐、味精、糖和酒即可食用。通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参能滋阴养血，竹笋能清内热。综合作用，使皮肤细腻、有光泽。
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