专家建议，更年期保健应注意以下几点。
1、保持乐观、愉快的心情：良好的心情可以改善和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体的潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增加，睡眠安稳，生活充满活力。
2、注意饮食营养：对于更年期有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶含有色氨酸，有安神和睡眠的作用；绿叶蔬菜和水果含有丰富的B族维生素。这些食物有维持神经系统功能和促进消化的作用。此外，要少吃盐（以普通盐的一半量为宜），避免刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒等；月经频繁，经血多，甚至引起贫血，可选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。
3、要注意仪容着装：良好的仪表、举止、风度会使人自信、充满信心。更年期妇女适当的梳妆打扮，会使你看起来尽可能的成熟和美丽。
4、加强体育锻炼：这里给大家推荐几种活动。一是跳绳，人在跳绳时，全身都在活动，大脑也要充分不停地运动，手握绳头不断旋转会刺激到大脑的拇指穴，进而更加增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力。其次，提倡长跑，长跑可以产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺可以加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人心情愉快，自我感觉良好，食欲增加。由于更年期妇女患精神抑郁症时，儿茶酚胺的分泌量很低，建议用长跑的方式直接治疗这类人群的精神抑郁症。跑步在控制神经衰弱方面优于药物
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