食疗一直受到推崇，月经紊乱也可以通过调整饮食来辅助治疗。患有月经紊乱的妇女应从饮食中摄取更多的钙、镁、锰、维生素和其他营养成分。
1、锰。可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调的问题。因此，月经不调的人应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。
2、欧米茄-3脂肪酸。有助于缓解痛经等症状，改善痛经问题，因此，月经不调的女生应注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，女生可以多吃，调节月经不调。
3、维生素。维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调理月经失调，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善痛经的问题，因此，月经失调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果中含有丰富的维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮的土豆、全谷物中含有丰富的维生素B6，月经不调的女士可以多吃。
4. 钙质。摄入大量的钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪摇摆，因此，月经周期不稳定者应注意补钙。酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、油菜、花椰菜等都含有丰富的钙质。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果长期服用避孕药，且月经不调，可以考虑是否因缺钙引起月经不调。
5、镁。可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调的问题。如果缺乏镁元素，容易造成人们情绪紧张，也会加重痛经的问题，因此，日常要注意补充镁元素来调理月经失调。其中，花生、腰果等食物都含有丰富的镁。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/94435.html
