作为一名女性妇科医生，刘成章医生最常用的护腰方法是将双手搓到发热，放在腰部，促进血液循环。此外，经常拉着双杠，向后走。
女性的中腰不仅是一道风景，也是一个健康敏感区。如果疏于护理，就容易受伤。过度劳累时，久坐久站时，穿低腰裤时，坐月子时……，是否考虑到腰部，也在承受着我们。健康是一辈子的事，腰部的保养也是一辈子的事。
腰痛从何而来
女性的身体特点和生理特征，使其出现腰痛的几率比男性大得多。而腰痛有不同的痛点，也代表着不同的病情。
肾阳虚型腰痛最常见
肾虚型腰痛是女性中最常见的腰痛类型。它是指整个腰部的羊肠小道、隐痛、酸痛和无力的疼痛感觉。它在劳累或性交后会加重。
在中医理论中，腰为肾之腑，主管生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软。妇女每月失血过多，以及肩负怀孕和 的重任，都会损害肾气。生育过的妇女和反复流产的妇女更容易患这种腰痛。
寒湿型腰痛，主要由风寒侵袭腰部引起，为局部（腰部上部）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血瘀性腰痛，是由于腰肌劳损或扭伤造成局部淤血，气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，疼痛表现为局部刺痛、针刺样疼痛。
在这种情况下，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎等，尤其是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应予检查。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄妇女比较常见的一种腰痛。盆腔炎、宫颈炎引起的腰痛在临床上比较常见。疼痛为腰部底部酸痛，并伴有腹部绞痛和白带增多。
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