有氧运动提高身体能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后心率达到每分钟130次，有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动，它可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以把氧气带到身体各个部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续几个小时。
内分泌失调是很多女性都会遇到的问题，也许你的情况并不严重，没有到生病的地步，但时不时的一些失误却让人难以忍受：偶尔长几个小痘痘，莫名其妙的发胖，面对恋人的热情消退……。那么，在它猖獗之前，不妨试着用以下七招来摆脱内分泌 以下七招来摆脱内分泌失调!
1、多吃黄豆
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是黄豆，能改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其增加，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其减少。
2. 如果可以的话，不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失衡。经常熬夜或作息不正常的人，不仅老得特别快，而且健康也会受到严重损害，所以能不熬夜就尽量不熬夜。每晚睡4小时或更少的人，身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。
为了提高睡眠质量，可以在睡前2至3小时内进行运动，这样可以保持睡眠平稳。另外，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一，利用高温反复入浴可促进血管收缩、扩张。每次入浴3分钟，休息5分钟后再入浴，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，其效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还可以促进老废角质的更新，保持皮肤的光滑细致。
但心脏不好的人不适合泡热水澡，不妨试试传统的保健良方–热水泡脚，可以使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
如果在洗澡或泡脚时使用精油，效果会更好。
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