据研究，除了人体正常的铁质流失外，女性在每次月经期间还会额外流失18-21毫克的铁。因此，我们经常提倡女性在这个时候多吃一些富含铁的食物，如黑木耳、猪肝等，以避免缺铁性贫血。但是，如果在月经期间饮用绿茶，这些努力就会被放弃。因为绿茶中含有较多的单宁酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍铁分子在肠粘膜中的吸收。研究表明，绿茶的味道越浓，对铁的吸收阻碍越大，尤其是饭后喝茶更为明显。
因此，女性和患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。
其次，女性在月经期间常有便秘的症状。据研究，这与黄体生成素的分泌有关。绿茶中较多的鞣花酸也会加重便秘的症状，因为鞣花酸有收敛作用，能减慢肠道蠕动，导致大便在肠道内滞留。
第三，妇女在月经期间，由于神经内分泌调节的变化，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房疼痛等反应。为避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。但是，茶叶中的咖啡因、可可碱等物质有刺激作用，会加重痛经、头痛、腰痛等经期反应。
对于有喝茶习惯的女性来说，如果因为月经突然停止喝茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既能满足茶瘾，也能起到使口腔清新舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/91703.html
