核桃、芝麻
山核桃又称长寿果，具有强身健脑、养颜益容的作用。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食品。芝麻和核桃都含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜，延缓衰老，滋润皮肤，快速补充体力，如果把山核桃肉和黑芝麻捏在一起，可谓是天作之合，相得益彰，说是事半功倍。特别是对用脑过度、神经衰弱、体弱多病、皮肤干燥的人有好处。
鸽子肉、羊肉、海参、清淡蔬菜
许多女性由于长期患病、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能低下、月经紊乱等诸多原因，导致身体抵抗力下降，抗寒能力差，全身血液循环不良，或四肢末梢血管血液循环障碍，身体怕冷，四肢不温。医学上称之为 “女性冷感”，特别是在冬季，这类人可以在食谱中加入鸽子肉、海参、羊肉、清淡的蔬菜等食物。
鸽子肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量很低，营养效果比鸡肉好，而且比鸡肉更容易消化吸收，所以民间有 “一鸽九鸡 “的说法，由于鸽子的性激素分泌很旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳的作用，对于恢复用脑过度、神经衰弱也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉可提供6427大卡热量，特别适合冬季或阳虚之人进补，中医称 “人参补气，羊肉补形”，羊肉的脂肪含量仅为猪肉的1/2，所以不必担心摄入过多而引起肥胖。
山里有人参，海里有海参，都是以对人体有益而闻名的。人参善于补气，海参善于补精血。海参是 “海八珍 “之一，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，经常食用海参不仅可以美容抗衰老，还能增强人体免疫力。海带的蛋白质含量很高，其营养价值甚至超过了海参，被誉为 “海里的鸡蛋”。贻贝含有丰富的必需脂肪酸
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/91546.html
