立秋时节如何提高女性免疫力？吃什么可以提高免疫力？女人是最娇贵的，在冬季也是很多常见疾病光顾的对象，比如最常见的感冒，女人要想美容也要注意预防疾病，秋季养生女人如何提高免疫力？下面给大家介绍一下。
一、均衡营养
有些人每天吃一堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提高免疫力的最好来源是天然健康的食物。
中华预防医学会副会长蔡继明指出，要增强人体的免疫力，最重要的是营养充足、均衡。建议在一日三餐中摄入三至六份主食，两杯牛奶，四至五份鸡蛋、鱼、肉和豆类，至少三份蔬菜和两份水果。特别是对于上班族来说，蔬菜和水果显然是不够的，所以要提醒自己每餐都要吃蔬菜和水果，而且尽量多吃几种，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养浪费。
二、常吃香菇、木耳
哪些食物最能提高免疫力？专家表示，可以多吃富含多糖的食物，事实证明，多糖对免疫力有积极作用。
中国营养学会常务理事、第四军医大学营养卫生学教授王峰告诉记者，人体的免疫力大多取决于遗传，但饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，其中饮食的影响相对具有决定性。目前公认的能够提高免疫力的食物是多糖。20世纪70年代以来，有学者发现，大量食用真菌、植物多糖等多糖类食物有助于提高人体免疫力，特别是香菇被证实含有一种干扰素诱导剂，可以干扰病毒蛋白的合成，提高抗病毒免疫力。
他建议人们多吃香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹笙等。此外，还有植物多糖，如魔芋、莼菜、萝卜等，但这不是短时间内大量吃就能提高免疫力的，而是要长期规律地摄入。
三、牛奶、大蒜也不能少
除了多糖类食物外，蛋白质也是提高免疫力的重要元素。
王峰教授说，蛋白质不仅是人体细胞的基本元素，也是白血球和抗体的主要成分。如果人体严重缺乏蛋白质，淋巴细胞的数量就会减少，导致免疫功能下降，所以要多吃优质的高蛋白食物，如新鲜的瘦猪肉、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、牛奶和奶制品等，建议每天喝两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，同时多喝酸奶和适当的含有优质乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。
此外，不要忽视大蒜这个 “健康卫士”，每天吃两瓣大蒜。大蒜不仅是一种抗氧化剂，也是一种免疫增强剂和抗病毒剂，对巨细胞病毒有抑制作用，能促进T淋巴细胞的转化，提高白细胞和巨噬细胞的活性。
IV. 补充微量元素
在注意日常饮食，摄入多糖食品和优质蛋白质后，我们不能忽视体内各种维生素的充足和平衡。
王峰教授指出，要特别注意VC、VE、VB等维生素的补充，其中VC能增加白细胞吞噬细菌的能力，提高血液中干扰素的含量，是一种有效的抗氧化和提高免疫力的维生素。而VE则是自由基的克星，还能促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。另一方面，维生素B群与体内抗体和白血球的产生有关。缺少维生素B群会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生。此外，矿物质也是影响身体免疫力的重要角色之一。
他建议，普通人通常不知道自己到底缺乏什么维生素，因此不妨补充专门添加了微量矿物质元素的多种维生素，不仅可以补充能量，还可以增强抵抗力。
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