月经被女性称为 “老朋友”，从女孩进入青春期开始，一直持续到绝经期，每个月都会准时出现绝经。当一个女孩有了第一次月经，她就进入了青春期。经过大约30年的月经，就进入了更年期。绝经是卵巢和卵泡功能丧失的结果，一旦发生绝经，女性就进入了更年期，”衰老 “和老化。每个人都希望健康长寿，希望 “永葆青春”，但衰老并不以人的意志为转移，更年期是不可避免的。但是，从以下几个方面来看，尽量推迟绝经年龄，还是可以做到的。
一些资料显示，月经初潮的年龄早于半个世纪前，而绝经的年龄却推迟了。其原因是营养状况明显好于以前。因此，如果你想推迟更年期的到来，就必须增加营养，特别是蛋白质的摄入，不仅要多吃瘦肉和牛奶，还要多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。
保持良好的心态 一个人如果长期郁郁寡欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，始终开朗地做一个 “乐观主义者”，就不会见老。人生活在社会中，矛盾随时都会产生，不随意的事情也会经常发生。因此，不断进行心理上的自我调节，始终保持良好的心态，对保持永久的青春，延缓衰老是非常重要的。
体育锻炼 一个体弱多病、疾病缠身的 “老病号”，会显得很老；一个无病无痛的人，外表看起来会比实际年龄小。人吃五谷杂粮，很难不生病，但要增强体质少生病，还是可以做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣选择适合自己的运动项目，如球类活动、散步、太极拳、舞蹈、气功等，这样可以增强体质，增强抗病、拒病能力。
补充适当药物 直接延年益寿的 “补药 “是没有的，但预防和治疗疾病，间接延缓衰老的药物还是存在的。增强体质，及时治疗疾病，不使小病变成大病，不使急性病变成慢性病，可延缓衰老出现的时间。
做好自我保健工作 如果一个人的皮肤白皙细腻，就会显得比较年轻；如果一个人的皮肤黝黑，皱纹较多，就会显得比实际年龄大。因此，注意皮肤护理是很重要的。根据自己的皮肤特点（油性、中性或干性）来选择不同的化妆品。
保持和谐的性生活 性生活是夫妻关系的标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情
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