女人每个月都有一次，这个时期的女人身体是最虚弱的，我们应该多注意自己的身体，所以经期的女人需要补充身体，我们应该吃一些很有营养的食物，经期吃黑米红枣粥护肤养颜，你可以试试。怀孕期间，很多女性朋友都会出现乳房胀痛的现象，这时就需要及时到医院进行检查和治疗。”我的乳房胀痛的原因是什么呢？”张女士说。很多女性在月经前会出现乳房胀痛、腹胀、下腹疼痛、疲乏、抑郁、失眠等症状。
经期替代 “挑食 “有好处
1、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理调配，对生理性丰胸方法会有较大的效果。月经的第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢24小时都在等量地移动分泌激素。
这种激素直接影响乳房的丰满度，它能刺激乳房脂肪的堆积。在荷尔蒙变化的生理期，通过制定特殊饮食可以达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，其食物产生的丰胸效果会比平时好30%以上。很多人说木瓜是最好的丰胸食品，然而，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
这段时间想丰胸的女性不妨自己动手做一杯木瓜酸奶，在木瓜酵素的作用下让乳房丰满起来。
除此之外，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片可以促进荷尔蒙的分泌，结合丰满的食物达到更好的丰胸效果。
2、经期补血饮食
女性来月经的时候，要流一些血。血液的主要成分是血浆蛋白和无机盐，如钾、铁、钙、镁等。因此，月经结束后应补充蛋白质、矿物质和其他营养物质，并配合一些补血药。
可以选用具有补血作用的食物和中药：牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰子、肉汁、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
3、经期养气养肝饮食
很多女性，在月经前期会出现一些不舒服的症状，如忧郁、烦恼、情绪紧张、眼睛失神、烦躁、易怒、疲倦等。这与体内雌激素和孕激素的比例失衡有关。
此时应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、山核桃、黑木耳、蘑菇等。
4、月经期增加食欲减缓疲劳饮食
月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时，宜采用 “经水行 “的有益食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、生地、桃花等。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/90527.html
