游泳是一项非常值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以得到锻炼，血液循环也会更加顺畅，对保持身体的健康相当有帮助。
游泳可以在很多方面帮助女性。不同的游泳姿势有不同的肌肉，对身体的影响也不同，其中蛙式和蝶式最适合女性。蛙式和蝶式必须用到大腿和骨盆的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼，除了能有效预防子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等疾病外，由于腹部肌肉的坚挺，还能增强女性的性功能，在性生活时，感觉会更美。
另外，经常有年轻女孩会担心有些男人在游泳池里射精，是否会导致怀孕或感染，其实，精子射入游泳池后，立即被巨大的水量稀释，加上水的浓度差，几乎一进入游泳池，精子就已经爆裂，即使有极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，也几乎不可能，女性朋友可以不必为此担心。
对于女性来说，有两个时期最好不要游泳。
第一个时期是月经期间，由于分泌物增多，且有经血，如果进入泳池，卫生和美观都不合适，有些女性或游泳者会选择在月经期间使用棉条，以避免分泌物的困扰，棉条本身会给使用者带来一定程度的不适，加上棉条浸泡在水中容易受到细菌的侵袭和感染，造成炎症，也不 建议使用。如果一定要在这个时期游泳，最好是用药物控制，避开月经期。
第二个时期是排卵期，这个时期由于为精子进入做准备，阴道分泌物会比较清稀，抵御细菌的能力也比较差，如果这个时候进入游泳池，很容易引起阴道感染发炎。
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