如何提高宝宝的抵抗力？其实，并没有什么神奇的食物，吃了之后就能马上达到提高宝宝免疫力的效果，因为免疫力与整体的营养状况有关。因此，要提高孩子的免疫力，必须注意营养平衡。以下是对提高宝宝免疫力有很大帮助的几类食物
1.淀粉类主食：土豆
用土豆食品代替精制白米饭和面食作为主食，可以提供大量的维生素C、维生素B1、钾和膳食纤维，同时可以饱腹。马铃薯，包括红薯、山药、土豆等，可以吸收水分、脂肪、毒素和糖，并能润滑肠道。经常食用土豆可以使婴儿减少便秘。其中，山药、芋头、红薯还含有促进免疫活性的粘蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
推荐食谱：红薯粥
适合宝宝：6个月或以上
红薯粥的做法。
将大米洗净，加入足量的水，煮成白米粥；红薯洗净去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透；取出蒸好的红薯，用勺子碾成泥状；将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀。
2. 蔬菜：深颜色的蔬菜
对于孩子吃蔬菜，首选颜色为绿色的蔬菜和橙色的蔬菜，其中含有丰富的
可在人体内转化为维生素A，而当维生素A不足时，呼吸道粘膜的抵抗力就会下降，易患传染病，也易被病毒入侵。绿色蔬菜中含量特别高的叶酸是合成免疫物质所需的因子，大量的黄酮类物质可以与维生素C共同作用，对保持抵抗力有帮助。可以提高免疫力的蔬菜有很多，如西兰花、菠菜、甘蓝、芦笋等。
食谱推荐：西兰花炒凤尾鱼虾仁
适合人群：2岁以上的宝宝
西兰花炒凤尾鱼虾的做法。
虾去壳背开取出虾线，洗净，腌制待用；西兰花洗净掰小朵，红椒去籽洗净，切菱形片待用；将西兰花和鱼肉焯水捞出，浸入冷水中待用；热锅放油，炒香姜片，倒入虾仁翻炒至变色，焯过的西兰花、红椒翻炒均匀，调味即可。
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