人体是一个 “血肉之躯”。只有血液充足，皮肤才会显得红润有光泽；只有肉质坚实，才能有肌肉发达，体态优美。对于女性来说，追求美丽的容颜，窈窕的身材，应注重养血。
由于女性生理上具有 “循环 “耗血多的特点，与血液有着密不可分的关系。中医早就指出。”妇人以养血为本”。如果女性不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、四肢发涩、头发枯黄、头晕眼花、身体虚弱、气短等血虚现象，即贫血。患有严重贫血的人还容易出现过早的皱纹，白发，牙齿脱落，步态蹒跚和其他早衰症状。根据862名年轻女性的体检数据，其中16%的人患有不同程度的贫血，96人的血红蛋白低于10克，51人的红细胞低。可见，女性补血已迫在眉睫。那么，女性应该如何养血补血呢？
首先，要经常保持乐观情绪：心情愉快，性格开朗，不仅可以增强身体的免疫力，还有利于身心健康。同时还能促进人体骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润，面色有光泽。
二、注意加强饮食：日常应多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养的 “造血原料”，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜蔬菜、水果等。
第三，学会科学生活：采用现代科学健康的生活方式，如戒烟戒酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，经期、产褥期等特殊生理阶段不性交。保证充足的睡眠和体力，保证生活、娱乐、工作和休息的时间。
要治疗出血性疾病。如患有月经量过多、月经紊乱、肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复流鼻血等出血性疾病（包括贫血），应尽早就医，尽快治愈。
五、应经常参加体育锻炼：特别是生育过的妇女，应积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等，以吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
六、应补充养血膳食：人参煲红枣：每次用人参15克，红枣15枚，煎茶喝；麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加适量水煮；枸杞红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟，去壳后再煮片刻，吃蛋喝汤；神仙粥。首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血作用。严重贫血者可加硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服用，并配合维生素C，每次0.2克，连续服用2～3个月，效果很好。
七、提倡计划生育：采取有效措施，防止过多的生育、流产，这无疑可以大大减少血液的消耗。这也是女性保证身体健康的一个重要条件。
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